はじめて解剖を勉強する方を対象におススメのワークショップです。

ピラティスを学ぶ際に必要な「基本的な解剖知識」をわかりやすく、楽しく学びます。解剖に触れることで、ピラティスのエクササイズがいままでより深く理解できるようになります。

膝を曲げる主動筋は？

安定してレッグサークルができるようになるにはどうしたらいい？

これほど基本的な解剖が学べるワークショップはこれしかありません！

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＜内容＞

① 人体の区分・身体表現のきまり

　- 基本面、運動面と軸(矢状面、前額面)など

② 筋肉の構造と働き

　- 筋肉のさまざまな役割と分類

③ 関節の構造と働き

　- 関節の種類（肩甲骨・肘・股関節など）と運動の種類（屈曲・伸展）、可動域など

④ 筋肉の形状と分類

　- からだを動かす骨格筋の構造や特徴、筋繊維・腱についてなど

⑤ 骨の形状と分類

　- 脊柱（頸・胸・腰椎）の違いと運動性など

⑥ 筋収縮の性質

　- 短縮性・等尺性・伸張性収縮など、収縮の種類と発揮される力の大きさの特徴

⑦ 全身の主な筋肉と骨

　- インナー・アウターマッスル、ローテータカフなど主要筋肉とその重要性など

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＜こんな方におススメ！＞

・もっとピラティスを効果的に受講したい方

・解剖学に触れてみたい方

・ピラティス養成コース生、コース前・後のコース生

・インストラクターの資格は取ったけど、解剖がよくわからない・・・という方

・ベテランインストラクターの定期的な復習に！

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＜担当講師から＞知識・自信がない人ほどおススメです。ピラティス歴が長い方、ベテランインストラクターの方も復習できますよ！「頭とからだに覚えて帰ってもらえるようなワークショップを心がけます。

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＜会場＞BMS R Lab 1 ピラティススタイル五反田併設スタジオ

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＜持参物＞

・「プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典」、お持ちでない場合は各自で購入の上、当日ご持参ください。

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養成コース生用：卒業生も対象です。

スタッフ割引対象外

このワークショップについての質問はこちらまで：info_bms@zen-jp.info

6月15日(土)　ＢＭＳ１(Zen Place五反田)

15:30～18:30　

 

お支払いはこちらから6,000円を選択してお支払いください。

https://www.bodymindspiritresearchlab.com/workshops/219

最近、「腸内フローラ」が私たちの健康に密接に関係していることが解明されています。「腸内フローラ」とは腸内に生息する常在最近の集合体で、私たちの腸内には約600-1000兆個の細菌が住み着いています。

また、腸内フローラの乱れにより様々な病気にかかる危険性が高まることもわかってまいりました。腸炎・大腸がん・乳がん・肥満・アレルギー・動脈硬化・糖尿病・自閉症など・・・

ご自身の腸内フローラのバランスを知り、ご自身にあった生活習慣の改善をすることが重要です。

　下痢や便秘などお腹の悩みでお困りの方

　糖尿病・アレルギー等の疾患をお持ちの方

　お肌のトラブルをかかえている方

　なかなかダイエットが成功しない方！

　「腸内フローラ」が関係しているかもしれません。

一度ご自身の腸内フローラを調べてみませんか？

検査キット「マイキンソー」 https://mykinso.com/ のお申込みを承ります。

 

 

ご質問はこちらまで：info_bms@zen-jp.info

大阪で開催するYogaWorksティーチャートレーニング200時間に伴い来日するLiz Terry講師が来日期間中に３つのワークショップと８つのクラスを開催します。

 

■ スケジュール

 5/29(水) 11:30-13:30　Coregeousボールを使った呼吸の生理学 zen place江坂
 6/05(水) 14:00-15:30　YogaWorksStyle レベル1  zen place梅田
 6/07(金) 18:00-19:30　YogaWorksStyle レベル2  zen place千里中央 
 6/12(水) 13:30-15:30　セラピーボールワークショップ  zen place千里中央 
 6/13(木) 11:30-13:00　YogaWorksStyle レベル1  zen place三宮
 6/14(金) 18:15-20:15　チャトランガをマスターしよう！ zen place梅田
 6/18(火) 18:30-20:00　YogaWorksStyle レベル2  zen place三宮
 6/19(水) 11:30-13:00　YogaWorksStyle レベル1  zen place江坂
 6/21(金) 18:30-20:00　YogaWorksStyle レベル1  zen place心斎橋
 6/25(火) 18:30-20:00　YogaWorksStyle レベル2-3  zen place梅田
 

■ 料金

【クラス】通常3,500円・早割（5/20まで）3,000円・YWTT卒業生3,000円　

【ワークショップ】通常6,500円・早割（5/20まで）6,000円・YWTT卒業生6,000円

 

■ お申込方法

【クラス】zen place 開催店舗のレッスンスケジュールより申込いただけます。

【ワークショップ】クリックすると申込ページへ飛びます。そこからお申込ください。

 

■ ワークショップの内容について

★ Coregeousボールを使った呼吸の生理学　 

5/29(水) 11:30-13:30　zen place江坂

Liz Terryと一緒に呼吸のフローを探求しましょう！このワークショップでは、呼吸と身体の関係にまつわる解剖学と生理学を学びます。Coregeousボールを使うことにより、呼吸が解放されることで、より自分自身の身体とムーブメントの実践に深く向き合えることに気付くでしょう。

呼吸は、この瞬間にとどまることを常にリマインドしてくれます。身体に落とし込む素晴らしいツールでありながら、癒しの道をたどる中でしばしば見落とされがちです。ムーブメント、呼吸法やペアワークを通して学び、よりアーサナの実践を深めていくための新しいアイディアやツールを持ち帰ることができるでしょう。呼吸は身体が深い実践を体験することを可能にする、美しい手段です。

訳注：Coregeousボールは『Yoga Tune Up（セラピーボール）』の創始者Jill Millerが開発した、腹部用のマッサージボールです。

 

★ セラピーボールワークショップ　 

6/12(水) 13:30-15:30　zen place千里中央 

私たちはよく背中や肩に緊張やストレスを抱えており、それによって感情の高まりを感じることもあるでしょう。 私たちが体に抱くストレスや緊張は、日頃の身体活動、または生命活動を妨げているものが何か、どんな感情を抑えていることで妨げられているのかという問いに対する答えになるかもしれません。

ヨガボールセラピーでは、私たちの身体の自然で優れた智恵をより深く理解するために、特定の領域をターゲットにします。 使用するセラピーボールは、主要な筋肉群を超え、小さな筋肉群と筋膜を刺激して、筋肉や関節をより自由にし、関節の可動域を高めます。

ボールセラピー
・緊張を和らげる
・神経系を下方制御する
・姿勢の改善
・筋肉のアンバランスを整える
・血流を増加させる
・運動前に筋肉を温める
・けがのリスクを避ける
・柔軟性を向上させる
・強さを向上させる

 

★ チャトランガをマスターしよう！　

6/14(金) 18:15-20:15　zen place梅田

～あなたは正しく取り組めていますか？～

多くのヨガクラスで取り入れられている「チャトランガ」（四肢で支える杖のポーズ）。
一呼吸だけで通り過ぎてしまい、なかなかクラス内で探求することのないポーズ。しかしきちんと理解する必要のあるポーズです。

チャトランガを行う際、

☑ 肘の高さよりも低く身体が沈みこんでいませんか？
☑ 肩が丸まっていませんか？
☑ ポーズの中で力強さは感じられますか？
☑ 身体を痛めるやり方になってしまっていないか？

ヴィンヤサやアシュタンガの練習においてチャトランガは何度も繰り返し行われます。
誤ったアライメントで取り組み続けると、やがては反復運動過多損傷を引き起こす要因となるでしょう。

このWSで学べること
①肩周りと上半身の筋肉について
②動きの中での練習
③ポスチャーラボ
④パートナーワーク
⑤チャトランガのもたらす素晴らしい効果を追求
 

チャトランガを正しく行う時の特別な心地よさを実感しにきてください！

 

■ 開催場所

zen place 江坂
〒564-0051　大阪府吹田市豊津町9-44　ハートランド江坂

zen place 梅田
〒530-0001　大阪府大阪市北区梅田1−12−17　梅田スクエアビル B2

zen place 千里中央
〒560-0082　大阪府豊中市新千里東町1-4-2　千里ライフサイエンスセンタービル2F

zen place 心斎橋
〒542-0086　大阪府大阪市中央区西心斎橋1-4-5　御堂筋ビルディング8階

zen place 三宮
〒650-0021　兵庫県神戸市中央区三宮町1-3-15　京町筋安田ビル4F

 

 

★ Coregeousボールを使った呼吸の生理学　 

5/29(水) 11:30-13:30　zen place江坂

Liz Terryと一緒に呼吸のフローを探求しましょう！このワークショップでは、呼吸と身体の関係にまつわる解剖学と生理学を学びます。Coregeousボールを使うことにより、呼吸が解放されることで、より自分自身の身体とムーブメントの実践に深く向き合えることに気付くでしょう。

呼吸は、この瞬間にとどまることを常にリマインドしてくれます。身体に落とし込む素晴らしいツールでありながら、癒しの道をたどる中でしばしば見落とされがちです。ムーブメント、呼吸法やペアワークを通して学び、よりアーサナの実践を深めていくための新しいアイディアやツールを持ち帰ることができるでしょう。呼吸は身体が深い実践を体験することを可能にする、美しい手段です。

訳注：Coregeousボールは『Yoga Tune Up（セラピーボール）』の創始者Jill Millerが開発した、腹部用のマッサージボールです。

 

★ セラピーボールワークショップ　 

6/12(水) 13:30-15:30　zen place千里中央 

私たちはよく背中や肩に緊張やストレスを抱えており、それによって感情の高まりを感じることもあるでしょう。 私たちが体に抱くストレスや緊張は、日頃の身体活動、または生命活動を妨げているものが何か、どんな感情を抑えていることで妨げられているのかという問いに対する答えになるかもしれません。

ヨガボールセラピーでは、私たちの身体の自然で優れた智恵をより深く理解するために、特定の領域をターゲットにします。 使用するセラピーボールは、主要な筋肉群を超え、小さな筋肉群と筋膜を刺激して、筋肉や関節をより自由にし、関節の可動域を高めます。

ボールセラピー
・緊張を和らげる
・神経系を下方制御する
・姿勢の改善
・筋肉のアンバランスを整える
・血流を増加させる
・運動前に筋肉を温める
・けがのリスクを避ける
・柔軟性を向上させる
・強さを向上させる

 

★ チャトランガをマスターしよう！　

6/14(金) 18:15-20:15　zen place梅田

～あなたは正しく取り組めていますか？～

多くのヨガクラスで取り入れられている「チャトランガ」（四肢で支える杖のポーズ）。
一呼吸だけで通り過ぎてしまい、なかなかクラス内で探求することのないポーズ。しかしきちんと理解する必要のあるポーズです。

チャトランガを行う際、

☑ 肘の高さよりも低く身体が沈みこんでいませんか？
☑ 肩が丸まっていませんか？
☑ ポーズの中で力強さは感じられますか？
☑ 身体を痛めるやり方になってしまっていないか？

ヴィンヤサやアシュタンガの練習においてチャトランガは何度も繰り返し行われます。
誤ったアライメントで取り組み続けると、やがては反復運動過多損傷を引き起こす要因となるでしょう。

このWSで学べること
①肩周りと上半身の筋肉について
②動きの中での練習
③ポスチャーラボ
④パートナーワーク
⑤チャトランガのもたらす素晴らしい効果を追求
 

チャトランガを正しく行う時の特別な心地よさを実感しにきてください！

 

■ 料金

通常6,500円・早割（5/20まで）6,000円・YWTT卒業生6,000円

 

■ 開催場所

zen place 江坂
〒564-0051　大阪府吹田市豊津町9-44　ハートランド江坂

zen place 千里中央
〒560-0082　大阪府豊中市新千里東町1-4-2　千里ライフサイエンスセンタービル2F

zen place 梅田
〒530-0001　大阪府大阪市北区梅田1−12−17　梅田スクエアビル B2

6月から開催するYogaWorksティーチャートレーニング200時間のために大人気Jennie Cohen講師が来日します。

生徒一人一人の身体や状態を尊重しながらその人の可能性を最大限に引き出してくれる、リピーターの多いJennie講師が皆さんのリクエストに答えてクラスやワークショップを開催。

皆さんにとって学びの多い時間となるようご案内いたします。

 

▼ 30時間解剖学をアーサナに繋げる集中講座

 

日程：6/19（水）6/26（水）7/3（水）7/10（水）7/17（水）
時間　9：00-16：00
場所　BMS R Lab2

※ 30時間修了した方にはJennie Cohen講師より 30-hour Anatomy and Asana Series の修了証が付きます。

お申込・詳細はここをクリック

 

▼ ワークショップ・クラス日程　

6/10（月）　16：45-18：00　レベル2　　@zen place五反田
6/13（木）　11：30-12：45　レベル1　　@zen place横浜
6/13（木）　14：30-15：45　レベル1.5　@zen place銀座
6/14（金）　09：30-11：30　アーユルヴェーダ入門　@zen place阿佐ヶ谷　　
6/14（金）　15：00-16：15　レベル2　　@zen place三軒茶屋
6/21（金）　09：30-10：45　レベル2　　@zen place五反田
6/21（金）　14：30-17：30　少ない道具でできるリストラティブ　@zen place馬場
6/18（火）　11：15-12：30　レベル1.5　@zen place吉祥寺
7/05（金）　11：30-12：45　レベル2　　@zen place人形町
7/05（金）　15：00-16：15　レベル1.5　@zen place西葛西
7/11（木）　10：00-11：15  レベル1.5　@zen place目黒
7/12（金）　11：30-13：30　セラピーボールを使ったワークショップ（股関節編）@zen place自由が丘
7/12（金）　15：00-16：15　レベル2　　@zen place三軒茶屋
7/15（月祝）09：45-11：00　レベル1.5　@zen place川越
7/15（月祝）11：30-13：30　アーユルヴェーダ入門　@zen place川越
7/15（月祝）16：00-18：00　セラピーボールを使ったワークショップ（肩甲帯編）　@zen place学大
7/19（金）　11：00-13：00　セラピーボールを使ったワークショップ（呼吸編）　　@zen place銀座
7/19（金）　14：30-15：45　レベル1.5　@zen place西葛西

 

★ お申込方法 ★

【 ワークショップ ・プライベートセッション】

クリックするとお申込詳細画面へ飛びますので、そちらよりお願いいたします。

【 クラス 】

各スタジオ名をクリックすると店舗のレッスンスケジュールへ飛びます。そちらよりお願いいたします。

非会員の方は総合受付 050-5577-5722 へご連絡お願いします。

 

 

7月5日（金）

18:30-19:30　スパインコレクター

20:00-21:00　アドバンス

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6月29日（土）

9:30-10:30 　スパインコレクター →　満席

11:00-12:00　フローグループ→残3席　キャンセルでました！

17:30-18:30　アドバンス　~初アドバンス歓迎~→ 残3席　キャンセルでました！

～初めてのアドバンスはこのクラスから！ By Michiyo ～

 

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＜内容＞

マシンプライベート指導のティーチングとプログラミングの組み立て方を学びます。限定10名

実践とフィードバックを繰返し行いヨガ指導のスキルアップを目指します。

※他団体でヨガ資格を取得した方もご参加いただけますが、YogaWorksのメソッドに基づいたクラス、フィードバックを行います。あらかじめご了承ください。

★ こんな方におすすめ ★

• ☑ 指導を始めたいけれど、ブランクのある方
• ☑ 指導を始めたけれど、インストラクションがうまく伝わらないと感じる方
• ☑ 家族や友人に教えているけれど不安な方
• ☑ ヨガインストラクターのオーディションを受けたいと思っている方
• ☑ ヨガインストラクターを始めてまもない方
• ☑ 間違ったアジャストをしていないか不安な方
• ☑ クラスの流れや言いまわしがワンパターンになっている方

ひとつでも該当する方は、お気軽にご参加ください！

少人数制で一人ひとりが自信を持って指導ができるようフィードバックを行い練習を繰り返し行っていきます。

【 参加者の声 】

・少人数制ですぐに馴染め、自分がインストラクションを行う機会も多く良かったです。

・参加者同士でコミュニケーションを取る機会が多くあり、悩みの共有など交流ができて良かったです。

・フィードバックの際「ほめるところ」と「これからの課題」を言ってもらえたことが良かったです。

【 講師からのコメント 】

アサナの勉強や練習はするけどインストラクションの練習って難しいですよね。僕も初めは全く言えませんでした。この練習会では皆さんの苦手を克服できるように丁寧にアドバイスをしていきます。今スムーズに言えなくても大丈夫。勇気をもってチャレンジして、みんなで一緒に経験を積んでいきましょう！！

最後に・・・

◆ RYT200は卒業したけれど、指導をするためのスキルや技術が足りなく一歩が踏み出せない
◆ 解剖学やアーサナや哲学や呼吸法や瞑想・・・学ぶことが多すぎて何から始めたら良いか分からない

こんな悩みを持つ方は、まず「復習会・レクチャー付 Yogaティーチング練習会」へご参加ください！

みなさまのご活躍を願っています＾＾

＜料金＞

・1回：13,800円

・時期問わず、全4回申し込みで48,000円　1回のみのお申込みも承ります！！

<テーマ>

①頭頚部痛​　​2019年7月7日(日)　10:00〜16:00　​

②肩・上肢​　2019年9月1日(日)　10:00〜16:00　​

③腰下痛​　​2019年10月6日(日)　10:00〜16:00　​

④下肢・膝痛​​　2019年12月15日(日)　10:00〜16:00　​

このワークショップについての質問はこちらまで：info_bms@zen-jp.info

 

申込はこちらから　https://www.yoga-pilates-yosei.com/balancedbody/course.html

日時・会場・担当講師など、詳細確認は上記サイトからお願いします。

 

お支払いに関しましては、

申込み後担当者からご連絡させていただきます。

そのため、指示がない場合はこちらは使用しないようにご協力をお願いいたします。

 

 

お問合せ：info_bms@zen-jp.info

振込の場合：三菱UFJ銀行・恵比寿支店　0802061

 

ピラティスがもっともっと好きになる2時間です。

 

BalancedBodyマスターインストラクター・FTP教育ディレクターの石川沙樹さんを講師に迎え、実技と解説を交えた「目からウロコ」の2時間です。ピラティスレッスンを受けている方にはぜひに聞いていただきたい。ご参加お待ちしています

 

 

【こんな方におススメ！】

・これからピラティスを始める方！

・家族にピラティスを薦めたい方！

・ピラティスをもっと知りたい方！

・ピラティスを伝える立場の方！

・ピラティス歴の長い方！

いままで行っていたエクササイズの本当の意味、その効果がわかります！

Jennie Cohen 30時間 解剖学をアーサナに繋げる集中講座

時間　9：00-16：00
場所　BMS R Lab2
通訳　Yoko
料金　通常89,000円　YWTT卒業生・早割：79,000円　早割5月末まで
　　　単発19,000円/日
※ 30時間修了した方にはJennie Cohen講師より 30-hour Anatomy and Asana Series の修了証が付きます。

 

この解剖学とアーサナの30時間コースは、ヨガの実践における身体の力学の理解を深めます。多くの200時間ティーチャートレーニングで学ばれる基本的な解剖学を更に強化・補充していきますが、解剖学を学んだことのない方でも受講していただけます。すべての関心を持った実践者の方を歓迎します！ヨガの生徒は身体の理解を高めることで、自分の実践に生かすことができるでしょう。指導者は観察眼を磨き、解剖学的な変異（※骨格の違いなど）を理解することで、個人のニーズに合わせた軽減法を提供することができるでしょう。

 

お昼休憩を挟んだ午前3時間、午後3時間の講座を行います。午前は解剖学の講義、午後は午前中に学んだ知識を活かしたアーサナ・クリニックを行います。単発受講も可能です。

 

▽こんな方へおすすめ
・200時間で学んだヨガ解剖学が実践で紐づきにくいと感じる方
・自己実践をする上でもっと解剖学を理解して安全にアーサナに取り組みたいという方
・指導していく中で、もっと解剖学を理解して正しくアーサナを指導したいと感じる方
・家族や友人にヨガの指導をしてみたが挫折した方
・解剖学に苦手意識のある方
・ヨガをもっと楽しみたい方

 

▽内容
午前中は座学、午後は午前学んだ内容をアーサナに紐づける”アーサナクリニック”を行います。

 

1日目 　6/19（水）

 

・足・足首・膝・股関節の解剖学
・立位

 

 

2日目 　6/26（水）

 

 

・肩、肘、手首の解剖学
・ダウンドッグ・クリニック、ハンドスタンド、ピンチャ・マユラーサナ

 

 

3日目 　7/3（水）

 

 

・背骨の解剖学
・後屈、ツイスト

 

 

4日目　7/10（水）

 

 

・コアの解剖学
・アームバランス、ヘッドスタンド、ショルダースタンド

 

 

5日目　7/17（水）

 

 

・キネシオロジー（運動学）とバイオメカニクス（生体力学）
・神経系の解剖学　
・リストラティブ

 

 

 

 

▽ この講座を受講すると・・・
・自分の身体をさらに理解し、安全に実践ができるようになるでしょう。
・指導する際の観察眼が向上するでしょう。
・ヨガの実践がもっと楽しくなるでしょう。
・生徒の微細な変化を感じることができ、指導がどんどん楽しくなるでしょう。

身体の理解を高め、まずは自分自身に落とし込み、そのうえで指導者は相手のニーズに合った指導を行い、安全で快適にヨガを楽しんでいただければ嬉しいです。

水曜 9:00-16:00にお会いしましょう！

* Jennie Cohenのその他のワークショップやクラスのご案内はこちら

 

アーユルヴェーダ入門

アーユルヴェーダは、インドで古代から伝わる癒しとウェルビーイングのためのシステムです。自分自身の持つ身体と精神のユニークな質を洞察を得て、ウェルビーイングを向上させるライフスタイルの実践方法を学びましょう。

■ 開催日

6/14（金）　　09：30～11：30　zen place 阿佐ヶ谷

7/15（月・祝）11：30～13：30　zen place 川越　※同スタジオ9：45～11：00開催のYogaWorks Styleクラスと合わせてご参加ください＾＾

■ 内容

このワークショップでは、あなた自身のアーユルヴェーダ的構成要素（ドーシャ）の知識を持ち帰ることができます。簡単なテストで自分自身のもつ性質を把握し、それぞれのドーシャについて見ていきます。

☆ ドーシャが五大元素（地・水・火・空・風）によってどのように構成されているのか
☆ それぞれのドーシャの身体的特徴、精神的・感情的特徴
☆ ドーシャ別に起こりがちな症状
☆ ドーシャごとのバランスを取り戻すためのライフスタイルの実践法
☆ ドーシャごとに適した食べ物
☆ ドーシャごとに適したアーサナとプラナヤマの実践法

※ 2時間のWSのため、ドーシャ別アーサナ実践を全て行うことはできませんが、それぞれのドーシャに適したアーサナをリストアップし行ってゆきます。

 

■ 料金

通常料金 5,000円

早期割引 4,000円　期日は各コース前月末日まで

※ Jennie Cohen講師のこのほかのワークショップやクラスのご案内はこちらをクリック

 

■ 開催場所

【 zen place 阿佐ヶ谷 】
　　〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南3-35-19 エムエスエイビル B1F

【 zen place 川越 】
　　〒350-0043　埼玉県川越市新富町2‐1‐4　ヤマダビル4F

 

最小限のプロップスでのリストラティブ・ヨガ

※ 指導者向け（一般的な生徒も参加可能ですが、WSの目的は指導者のスキルを向上し幅を広げることです）

 

例えばあなたの火曜日の夜のクラスは混み合っています。一人につきブロック2つとブランケット1枚しかありません。あなたの生徒たちは忙しくストレスの多い生活を送っており、リストラティブ・ヨガのポーズをいくつか行うことで大きな恩恵が得られるでしょう。しかし道具が限られている中で、どうやって完全に支えられた深いリラクゼーションを提供できるのでしょうか？（あるいはホットの環境で、道具が全くない状況だったら？）

 

このワークショップでは下記のことを学びます。

• ・ リストラティブ・ヨガの基本的な形のレパートリー

• ・ 少ないプロップス（あるいはプロップスなし）でのセットアップのバリエーション

• ・ リストラティブ・ヨガでの生徒の身体を観察し、アライメントを整えるスキル

■ 開催日

6/21（金）14：30～17：30　zen place 高田馬場

■ 料金

通常料金　9,000円

早期割引　8,000円　※5月末日まで

 

※ Jennie Cohen講師のその他のワークショップやクラスのご案内はこちらをクリック

● セラピーボールを使ったワークショップ（股関節編）

7/12（金）11：30～13：30　＠zen place自由が丘　

股関節をリリースする ～セラピーボールを使ったセルフマッサージ～

概要：股関節。私たちは股関節を座ったり移動したり踊って腰を激しく振ったり(！)するのに使います。そしてヨガをする人にとっても股関節を開くクラスはとても人気です。

でも、あなたは自分自身の股関節を構成する骨や筋肉のことをどれだけ理解していますか？なぜハトのポーズは何年たっても難しいのでしょう？なぜロータスポーズで座ることは永遠に無理！と感じてしまうのでしょうか。(*生まれついた股関節の構造に原因がある可能性もあります)

Yoga Tune Upのセラピーボールは全く新しい股関節の使い方を教えてくれます。
このワークショップではただストレッチするだけではない股関節の開き方を学べます。ただ筋肉を伸ばすだだけの従来のストレッチよりもセラピーボールを使ったセルフマッサージはもっと効果的です。

股関節が開かないのはただ筋肉が固いだけでは説明がつきません。自分の固有の股関節の構造を理解してどうやって日々の練習に適用させるかを学べます。

また、多くの膝や腰の不調は股関節の問題からきています。膝や腰に痛みを持つ人は何が自分の問題だったのか理解が深まることでしょう。

継続して学んでいるヨガティーチャーの方へ：
股関節についての解剖学をちょっと掘り下げていきます。そうすることで股関節を開くための準備やヨガのポーズを生徒さんのニーズに合わせてどう軽減、修正すれば良いのか学べます。

 

● セラピーボールを使ったワークショップ（肩甲帯編）

7/15（月・祝）16：00～18：00　＠zen place学芸大学　

肩の荷を下ろす ～セラピーボールで、身体的・感情的・精神的に解放される～

概要：肩にずっしりと大きな球体が乗っているように感じますか？この小さな球体(ボール）は、身体的・感情的なストレスを解消します。

姿勢の癖や、職業病（パソコン画面を見ようと8時間首を突き出している）、そして日々の心配事すべてが肩の緊張を生み出します。その結果、肩や首の痛みが蔓延するようになったのです。

このワークショップではYoga Tune Upセラピーボールを用いて、緊張をほぐし、姿勢の癖を修正します。制限のある箇所や盲点に働きかけます。ヨガの実践者は、ショルダーオープナーに向けての新しい準備方法を学び、指導者は、プライベートの指導に活用できるテクニックを習得できます。そして誰もがストレスや疲労から解放されます。

ボールを持ち帰ることができるので、いつでも学んだテクニックを活用することができます。

 

● セラピーボールを使ったワークショップ（呼吸編）

7/19（金）11：30～13：30　＠zen place銀座　

呼吸が深まり軽やかになる 〜セラピーボールとプラーナヤマ(呼吸法)のワークショップ〜

ストレスを解放し、呼吸をもっと自由にしましょう。このワークショップはこんな人におすすめです。

・肩や首の凝りに悩んでいる人
・プラーナヤマに興味があって深めたい人
・呼吸をしている人すべて！

首や肩、胴体の固さは呼吸を制限し、ぎこちない呼吸は肩や首の痛みを引き起こします。このワークショップでは筋膜を解放するためにYoga Tune Upのセラピーボールを利用します。筋膜は動きが悪くなると完全な呼吸を阻害してしまいます。

一日働いた後にリラックスし、つらい首の凝りをほぐすテクニックを学べます。呼吸が深まり、新しい視点から呼吸を発見することでしょう。そして古典のプラーナヤマのテクニックを使って深まった呼吸をより探究していきます。
​
家に帰る頃には痛みを和らげるためのセルフマッサージのレパートリーが増え、プラーナヤマを練習をご自分でできるようになります。普段からプラーナヤマを練習している人はより一層の練習を深めることでしょう。

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＊セラピーボールお持ちの方はご持参ください。 

＊貸出も用意いたします。

＊購入希望の方は、zenplaceスタジオ各店舗でご購入いただくか、当日販売もいたします。（当日ご購入いただく場合は事前にyogaworks@yoga-plus.jpへメールで購入の旨ご連絡をお願いいたします。）

* Jennie Cohenのその他のワークショップやクラスのご案内はこちら

 

指導に自信の持てるインストラクターに！

【復習会・レクチャー付】Yogaティーチング練習会

RYT200で学んだことをトピックごとに復習し、また指導練習がスムーズに行えるようペアワークやゲームで指導練習のエクササイズを行った後に実践していきます。一人ひとりの参加目的にあったフィードバックを行い、ヨガの指導ができるようサポートします。

★ こんな方におすすめ ★

☑ RYT200は卒業したけれど、指導をするためのスキルや技術が足りなく一歩が踏み出せない方
☑ 解剖学やアーサナや哲学や呼吸法や瞑想・・・学ぶことが多すぎて何から始めたら良いか分からない方
☑ 実際に指導を始めたけれど、インストラクションがうまく伝わらない
☑ 家族や友人に教えているけれど不安な方
☑ 指導練習を始めたいけれど、ブランクのある方
☑ ヨガインストラクターのオーディションを受けたいと思っている方
☑ ティーチング練習を通して、自分自身のヨガを深めていきたい方
ひとつでも該当する方は、お気軽にご参加ください！

少人数制で一人ひとりが自信を持って指導ができるようフィードバックを行いサポートをいたします。

※他団体でヨガ資格を取得した方もご参加いただけますが、YogaWorksのメソッドに基づいたクラス、フィードバックを行います。あらかじめご了承ください。

▼ 参加者の声

・ゲーム形式やペアワークでインストラクションのウォーミングアップをすることで、準備ができました。
・クラスの進行が終始あたたかい雰囲気でした。フィードバックも「褒めるところ」と「次の課題」を教えてくれたのが良かったです。
・少人数制なので多くインストラクションの練習ができて良かったです。
・声を出して実際にティーチングができたことで自分の中で一歩踏み出せたと実感できました。少人数制なところも安心しました。
・自分のクセが分かって良かったです。

▼ 講師Tomokoからのコメント

「人前で表現する」「自分の言葉に責任をもつ」というのは誰にとっても緊張するものです。
だからこそこの練習会では、皆さんの”ヨガを人に伝えたい”という気持ちを大切にし、お互いがサポートし合える環境で一歩前に踏み出すお手伝いをします。

 

最後に・・・

◆ 実践とフィードバックを繰返し行いヨガ指導のスキルアップを目指したい方
◆ ヨガインストラクターを始めてまもない方
◆ インストラクションを繰り返し練習したい方

 

一つでも当てはまる方はは、「Yogaティーチング練習会」へご参加ください！

 

みなさまのご活躍を願っています＾＾

 

レベル別 ・ カテゴリー別 の概要は下記の通りです。

【はじめてのティーチング編】
この練習会では、レベル1で行われる基礎的なポーズのティーチングを行います。YogaWorksメソッドの原則を復習しながら、ポーズを安全に組み立てていく練習を行っていきましょう。

＊まだ指導に慣れていない、ティーチャートレーニング修了から大分時間が経ってしまったという方は、はじめてのティーチング編からの参加をオススメします。

 

【レベル1-2編】
レベル1-2のクラスには基礎的なポーズに慣れてきた人が参加し、レベル1よりもチャレンジングなポーズに取り組みます。ピークポーズに向けてより効果的に指導していくために、シークエンスを分解しながらティーチングの練習に取り組みます。

 

【カテゴリー別】
後屈にフォーカスしたクラス、ツイストにフォーカスしたクラスなど、クラスのテーマに合わせ、アーサナポイントや解剖学の復習を交えながら、効果的なティーチングを練習します。

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東洋医学に伝わるチネイザン（腹部デトックスセラピー）を活用した女性のためのセルフ内臓ケアの方法をお伝えする講座です。

「内臓マッサージ」や「陰ヨガ」を活用し、身体の経絡を刺激し、氣血の流れを整え、自分で自分の不調を改善する方法を学びます。

 

20年以上のYoga指導歴を持つCarolina 
細やかなアライメントの専門性を基に、『腰の改善クラス・シリーズ』をヨガの実践者、アスリート、そして坐骨神経痛や腰痛を抱えた多くの人のために行っています。 

また、企業向けに『チェア・ヨガ』を創り、今や全米で展開しています。 
Carolinaの「チェアヨガ」集中コース、今回初めての開催です。

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プログラム　2日間すべて出席された場合、修了証発行いたします。

マットプライベート指導とプログラミングの組み立て方を学びます。

1人ずつ20分のティーチングに対し、Michiyoのフィードバック指導を受けます。1人20分ですが、他の人の指導を見ることにより、またMichiyoのフィードバック指導を聞くことにより、多くの気づきを得ることができるでしょう。

※ エヴァを控えている方はエヴァ当日のモデルの方をお連れしてもOKです。

 

＜こんな方におススメ！＞

 

 

 

グループレッスンも同日開催します！→ https://www.bodymindspiritresearchlab.com/workshops/212

Pilatesの国際トレーナーHugo Codaroを講師に迎え、 Elastiband®（エラスティバンド）の特別レッスンを行います。

【Elastiband®とは】

フランスから上陸した革命的なElastiband®には、８つのポケットがあります。通常のゴムのバンドと違い、バンドを握らないため筋力が弱い方でもElastiband®を気軽に使用できます！

他、滑りにくく外れにくいためイクイップメント（器具）に近い動きも可能となります

両手、両足、片手、片足など様々な使い方によりバリエーション無限大！

筋力や柔軟性の向上はもちろん、動きの質を高めるためこともできます。

 

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セッション内容　～Pilates with Elastiband® ～

 マットエクササイズにElastiband®を使うことによって必要に応じて身体への補助となり、動きの精度も高めることができ最大の効果を得ることができます

さらに、ピラティスに欠かせないレングス（長さ）やオポジション（逆方向に引っ張り合うこと）の意識しやすく、体幹筋群を強化しながら、骨盤や肩関節の安定性を高めることが期待できます。

初めての方だと難しいエクササイズもElastiband®を使うことで身体の負担を少なくチャレンジすることができますよ

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レッスンテーマ参加いただく皆さまのリクエストによって変更いたします。

お子さん、お孫さんの『運動神経が悪い』『姿勢が悪い』『ものを乱暴に扱う』などと感じたり、指摘されたことはありませんか？

もしそれらを改善できるとしたら、私たち大人は何をするべきなのでしょうか？

なぜ『運動神経が悪い』『姿勢が悪い』『ものを乱暴に扱う』など言われてしまうのか。

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熟練したYoga Ed.トレーナー・Tomomiによるこのクラスは、「キッズヨガとは？」という素朴な疑問についての答えを見つけ、保護者の皆さんが家庭や学校、そしてコミュニティで子どもたちの健康で幸福な生活をサポートするために、ヨガが提供できるライフスキルの理解を深めていきます。

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[YogaEd.]ヨガエドとは？　http://yogaed.jp/

Yoga Ed.は、ヨガの実践を通して心身の健康維持と学習支援に取り組む教育プログラムです。活動は1999年サウスセントラル・ロス・アンジェルスの学校で始まり、現在では、米国42州世界16カ国の教育現場で活用されています。

勝ち負けのない身体運動であるヨガのプログラムは日本の体育教育基準に対応しており、人間関係と感情の学習SELと脳ベース学習に深く基づいています。ツールである呼吸法やポーズ、リラクゼーションを効果的に活用することで、身体的、認知的、社会性的、学習的に不可欠な能力を育てます。運動能力の発達や体力・柔軟性の向上をはじめ、心身相関の認識では子ども教師共に自己への気づきと自己調整を向上させストレス対処力を高めるなど、ライフスキルを身につけることを主眼としています。

《Athlete Pilates AP (TM)》とは 

アスリートピラティス　Athlete Pilates AP™は、基礎的なピラティスエクササイズにより、身体の機能不全を改善します。また、スポーツパフォーマンス向上の為に体幹を強化し、スムーズな動作を獲得できます。機能解剖や運動力学、また体幹トレーニング本来の目的である、『内臓機能向上』のため、免疫系・神経系・内分泌系の機能改善を図り、恒常性を高めることができます。予防医学の考えを基本とし、高齢者や低体力者、そしてアスリートまで幅広い方々に応用できます。 

 

　この養成コースの最大の特徴は体幹トレーニング本来の目的である、『内臓機能向上』のため、免疫系・神経系・内分泌系を追求し、恒常性を高めるトレーニング 理論について、予防医学の考えを基本に学習します。高齢者または低体力者からアスリートまでを指導するには、正しい理論や知識を身につけることが大切で す。体幹トレーニングについて徹底的に掘り下げプロとしてのスキルアップを目指します。運動指導や臨床の現場で活用できる内容となっています。 

　また、ピラティスメソッドだけではなく、最新の米国の進歩したコアパフォーマンスメソッドも学習し、ストレングス＆コンディショニングの指導能力を高めます。 

 

【催行人数】8名から　【定員】28名

 

講師：川満　盛仁　プロフィールご紹介

ラグビー・野球などトップアスリートを指導。また指導者養成コース・専門学校等の講師を務める。CPYを一般の方にも体験していただけるopen classを担当（https://ssl.form-mailer.jp/fms/57f68a23389685）

 

講師：金子智裕　プロフィールご紹介

ストレングス＆コンディショニングトレーナー

学生時代から野球を続け、大学卒業後にフロリダベースボールアカデミーへ留学。競技とともに様々なトレーニングを学び、その後はクラブチームにて競技生活を続ける。

チーム退団後、現在はフリーランスのトレーナーとして活動中。野球に限らず競技者向けの傷害予防やストレングストレーニングに加え、ヨガやピラティスなどのボディワークについても学び、呼吸や姿勢不良から起こる不調改善、歩行や日常動作などの運動機能向上といった、様々な身体の問題解消を目的としたトレーニング指導をおこなっている。

がん患者のためのエクササイズ提供と交流会ワークショップ

「身体をやさしく解放していくヨガ」 〜ヨガをしてほしい、やって良かったことの理由 〜

 

ヨガでは、体を動かすことの他に心の状態や呼吸を観察しながら行います。今ここに意識を集中する時間を持つことで自分の抱え込んでいることや思考に振り回されることなく落ち着くことができます。縮こまった体を広げていくことで日常動作や呼吸も楽になります。私自身もヨガを取り入れることでそれが助けとなりました。皆さんとその時間を共有できたら嬉しいです。クラスはがんを経験された方向けのプログラムとなっておりますので安心していらしてください。

 

今回はヨガの指導者から一つのテーマを掘り下げてエクササイズ提供いたします。Yoga Works200時間指導者養成講座修了(全米ヨガアライアンスRYT200) 、ヨガフォーキャンサー指導資格を持つNagisaさんがリードします。

 

キャンサーアドバイザーとして特定非営利活動法人 Smile Girls 代表　善本考香さんが参加頂いていますので、がん患者の方にも安心してご参加頂けます。その後、参加者同士の交流と情報交換になる時間があります。

 

～　ぜん とSmile Girls の共同開催　～ 
【がん患者のためのヨガエクササイズと交流会】  

日時：2019年5月22日(日)   13：30～16：00　受付開始13：00　
会場：zen place人形町（旧YogaPlus人形町）
https://www.yoga-plus.jp/studioInfo/ningyocho.php

《進行予定》
13:00　受付開始　   
13:30　開始　講師や内容を軽く紹介　エクササイズ　交流会
＊途中休憩あり　自由解散も可能
16:00　終了予定　 
16:30　会場クローズ  

【内容】

◾️エクササイズ　（45分）担当：Nagisaさん

【〜心と身体がより自由になるヨガ 〜】
ヨガって何？どうして身体だけでなく心にも良い影響があるの？
ヨガは人間が本来持っている自然治癒能力やバランスを取る力を高めてくれます。

「自分には〜ができない」など、ついつい自分で勝手に設定してしまう制限を開放して新たな可能性を見せてくれます。

今回は特にがん経験者の方に向けたプログラムになっているため、手術後の方でも安全に行うことができます。ご自宅でも簡単にセルフケアできるおみやげポーズつき。

 

◾️善本考香さんを交えた交流会

がん治療にきちんと向き合ってきたサバイバーの善本さんは頼りになるアドバイザー。その著書の「死んでる場合じゃない」が善本さんががんから生還したヒントであり今もがん治療についてリサーチを怠りません。自分が辛い思いをしてきたから大きな心で優しく厳しく皆さんと向き合ってくれます。相談会ではありません。交流会はフリートークで交流会として楽しんでください。

対象者： 
・がん患者／経験者の方 (がん種、進行度問わず)　 
・がん患者のご家族／経験者を支えるケアギバー（ご家族、友人、医療従事者など） 

※開放創を持つ方（傷が開いている方）はご参加いただけません。 
※治療中の方は、参加される前に医師にご相談ください。 
※今回は女性限定となります。
※ヨガのできる楽な服装でお越しください。更衣室もあります。  
※激しい運動ではありません。ご自分のできる範囲で動いて頂きます。  
※マット・プロップスは会場にて無料でご用意しています。  
※お食事はできれば２時間ほど前までにお済ませください。 

参加費：　1,500円（要事前予約当日支払い）

　＊体調によりやむなくキャンセルの場合はご連絡をお願い致します。 
　　電話：03-6409-6504　　
　　メール：info_bms@zen-jp.info 

★「Smile Girls ＆ BMS R Lab がん患者のためのヨガ」はSmile girlsサイトよりお申し込みください。

https://ws.formzu.net/fgen/S75494459/

 

Smile Girls 問い合わせ先：090-2295-2016

このワークショップでは、皆様が養成コースで学んだサンプルレッスンを椅子に座って行うアプローチ方法を学習します。高齢者用の施設でのイベント、股関節に問題を抱えるクライアントなどでかなりの好評を得ています。

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Matエクササイズの復習と適切なキューイングを学びましょう！

2019/5/28（火）17:30-19:30

会場：ＢＭＳ１(Zen Place五反田)

 

指導に自信の持てるインストラクターに

RYT200で学んだことをトピックごとに復習し、また指導練習がスムーズに行えるようペアワークやゲームで指導練習のエクササイズを行った後に実践していきます。一人ひとりの参加目的にあったフィードバックを行い、ヨガの指導ができるようサポートします。

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 こんな方におすすめ 

☑ 　RYT200は卒業したけれど、指導をするためのスキルや技術が足りなく一歩が踏み出せない方
☑ 　解剖学やアーサナや哲学や呼吸法や瞑想・・・学ぶことが多すぎて何から始めたら良いか分からない方
☑ 　実際に指導を始めたけれど、インストラクションがうまく伝わらない
☑ 　家族や友人に教えているけれど不安な方
☑ 　指導練習を始めたいけれど、ブランクのある方
☑ 　ヨガインストラクターのオーディションを受けたいと思っている方
☑ 　ティーチング練習を通して、自分自身のヨガを深めていきたい方

ひとつでも該当する方は、お気軽にご参加ください！

少人数制で一人ひとりが自信を持って指導ができるようフィードバックを行いサポートをいたします。

※他団体でヨガ資格を取得した方もご参加いただけますが、YogaWorksのメソッドに基づいたクラス、フィードバックを行います。あらかじめご了承ください。

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参加者の声

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講師：Tomokoより

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レベル別 ・ カテゴリー別 の概要

【はじめてのティーチング編】
この練習会では、レベル1で行われる基礎的なポーズのティーチングを行います。YogaWorksメソッドの原則を復習しながら、ポーズを安全に組み立てていく練習を行っていきましょう。

＊まだ指導に慣れていない、ティーチャートレーニング修了から大分時間が経ってしまったという方は、はじめてのティーチング編からの参加をオススメします。

 

【レベル1-2編】
レベル1-2のクラスには基礎的なポーズに慣れてきた人が参加し、レベル1よりもチャレンジングなポーズに取り組みます。ピークポーズに向けてより効果的に指導していくために、シークエンスを分解しながらティーチングの練習に取り組みます。

 

【カテゴリー別】
後屈にフォーカスしたクラス、ツイストにフォーカスしたクラスなど、クラスのテーマに合わせ、アーサナポイントや解剖学の復習を交えながら、効果的なティーチングを練習します。

 

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このワークショップについての質問はこちらまで：info_bms@zen-jp.info