講座：骨盤底筋スペシャリスト養成コース～ピラティスで深める、骨盤底筋の機能とMovement～

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「尿もれが気になります」

そう言われたとき、あなたは何を見ますか？

 

「骨盤底を意識すると、身体が力んでしまいます」

そう言われたとき、あなたは何を考えますか？

 

「骨盤底が使えているのか分かりません」

そう言われたとき、あなたは何を伝えますか？

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ピラティスや運動指導をしていると、
クライアントから骨盤底筋について相談されることがあります。

「骨盤底筋を締めてみましょう」
「息を吐きながら引き上げてみましょう」

そう伝えることはできても、

本当にこの人に、この伝え方でいいのだろうか？

と迷ったことはありませんか？

あるいは、自分自身も、

「私は本当に骨盤底筋を使えている？」

と聞かれたら、確信を持って答えられない。

そんな経験がある方に受けてほしい2日間です。

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まず、自分自身が「わかる」ことから。

クライアントに骨盤底筋を伝える前に、
まず自分自身が、

「今、骨盤底筋が使えている」

という感覚に確証を持つこと。

 

骨盤底筋の構造や機能を理解しながら、
自分の身体では何が起きているのかを感じ、確かめていきます。

使えている。
力んでいる。
緩めている。

その違いを、自分の身体で腑に落としていく。

自分が「わかる」からこそ、
クライアントに伝えられることがあります。

でも、この養成コースはそこで終わりません。

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自分が「わかる」から、目の前の人を「ひも解ける」へ。

自分の身体で腑に落ちたことは、
自分の言葉で伝えることができます。

でも、目の前のクライアントは、
自分と同じ身体でも、同じ感覚でもありません。

「骨盤底を締めて」という言葉で感じられる人もいれば、
お腹やお尻まで力んでしまう人もいる。

呼吸から入ると感じやすい人もいれば、
まず緩めることが必要な人もいる。

だから必要なのは、
自分の感覚をそのまま相手に当てはめることではありません。

その人を見て、何が起きているのかをひも解き、その人に合う伝え方とMovementを選ぶこと。

 

「自分ならこう感じる」から、
「この人には、今何が必要だろう？」へ。

目の前のクライアントに合わせて考えられる力を深めていきます。

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骨盤底筋のための「特別なエクササイズ」を増やすコースではありません。

このコースで学ぶのは、

「尿もれにはこのエクササイズ」
「産後にはこのエクササイズ」

というように、対象別のメニューを増やすことではありません。

いつも行っているピラティスのMovementも、

骨盤底筋をどう感じてもらうか。
どんな意識を向けるか。
どのタイミングで意識してもらうか。

によって、身体の使い方や感覚は変わります。

シンプルなMovementでも、
難しいMovementでも、

「この人には、今どんな骨盤底筋への意識が必要だろう？」

と考える。

呼吸から入る。
まず緩める。
収縮を感じてもらう。
Movementの中でタイミングを変える。

場合によっては、
骨盤底そのものに強く意識を向けないという選択もあります。

このコースで学ぶのは、

その人の状態を見て、骨盤底への意識をどう導入し、Movementにつなげるかを選ぶ力。

そして、

その人の反応を見ながら、伝え方を変えられる力。

です。

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同じMovementでも、骨盤底への意識で体験は変わる。

骨盤底筋は、身体の一部分だけで働いているわけではありません。

呼吸・腹圧・姿勢・コア・感覚・Movement。

身体全体とつながりながら働いています。

骨盤底への意識の向け方が変わることで、

「さっきより呼吸しやすい」
「身体の内側から支えられる感じがする」
「余計な力を入れずに動きやすい」
「同じエクササイズなのに、感じ方が違う」

 

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2日間の学び

DAY1｜まず、自分の身体でわかる

骨盤底筋の機能や、呼吸・腹圧・姿勢・Movementとのつながりを学びながら、
まずは自分自身の身体で感覚を確かめます。

「使えているつもり」ではなく、
自分の身体で感じ、理解し、Movementの中でもその感覚を深めていきます。

 

DAY2｜目の前の人を見て、ひも解いて、伝える

DAY1で得た理解をもとに、
クライアントの身体を観察し、何が起きているのかを考えます。

そして、その人の状態に合わせて、
どのように骨盤底への意識を導入するか、どんな言葉やMovementを選ぶかを実践します。

自分が腑に落ちたことをそのまま伝えるのではなく、
目の前の人に合わせて、見て・ひも解いて・伝える力を深めていきます。

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このコースで深める内容

01｜骨盤底筋の機能を理解する

骨盤底筋群の解剖・構造・機能を整理し、
「支える・締める・緩める・反応する」という働きを理解します。

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02｜呼吸・腹圧・コアとのつながりを学ぶ

横隔膜・腹横筋・多裂筋・姿勢・呼吸との関係から、
骨盤底筋を身体全体の中で捉えます。

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03｜自分の身体で感じる

Body MappingやBreath Mapping、Movementを通して、
知識と身体感覚をつなげます。

「使えているつもり」から、自分の身体で感じ、観察しながら、骨盤底筋の働きへの理解を深める

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04｜クライアントの身体を観察する

呼吸・姿勢・アライメント・腹圧・Movement・感覚などから、
その人の身体で何が起きているのかを見ていきます。

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05｜ひも解き、仮説を立て、アプローチを選ぶ

観察したことから、

なぜこうなっている？
何が影響している？
何を試したら変わる？

とひも解きながら、
呼吸・感覚入力・姿勢・腹圧・Movement・Pilatesエクササイズなどから、
その人に合ったアプローチを考えます。

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06｜その人に届く形で伝え、再評価する

同じキューを全員に当てはめるのではなく、
その人の反応を見ながら、言葉やMovementを選びます。

そしてアプローチ前後で、

何が変わった？
何が変わらなかった？

を確認し、次のTeachingにつなげます。

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こんな方に受けてほしい

運動指導・ピラティス指導をしている方で、

• 自分自身が骨盤底筋を使えているのか、確信を持ちたい
• 骨盤底筋について伝えるとき、いつも同じキュー・同じ伝え方になってしまう
• クライアントの反応に合わせて、伝え方やMovementを変えられるようになりたい
• 目の前の人を見て・ひも解いて・その人に合うTeachingができるようになりたい

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2日間を終えたとき

目指すのは、
「骨盤底筋について詳しい人」になることだけではありません。

まず、自分自身の骨盤底筋に確証を持つ。

Movementの中で再現できる。

そして、目の前のクライアントを見て、

この人には、今何が起きている？
どんな骨盤底への意識が必要？
どう伝えれば、この人に届く？

と考えられる。

その人に合った方法で導き、Movementにつなげ、
身体の変化を見ながら次のTeachingを考える。

自分でわかる。

Movementの中で再現できる。
そして、

目の前の人に合わせて伝えられる。

その実践力を深める2日間です。

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修了証発行

2日間の全カリキュラムを修了された方には、
「骨盤底筋スペシャリスト養成コース」修了証を発行します。

骨盤底筋の機能理解から、身体感覚、観察、仮説、Movement選択、再評価、Teachingまで、2日間で学んだ実践の証としてお渡しします。

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DAY1：2027/1/18(月)
DAY2：2027/1/25(月)

時間：9:00～16:00（お昼休憩あり）
会場：zen place academy 銀座四丁目📍Map
受講料：100,000円｜早割85,000円（12/25まで）

対象：運動指導・ピラティス指導をしている方

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＜骨盤底筋スペシャリストへの道＞

STEP 1｜知っているふりはもう終わり！骨盤底筋 基礎講座＜オンライン開催・アーカイブ付き＞

まずは「知る」
骨盤底筋の基本や、呼吸・姿勢・腹圧とのつながりを整理します。

 

STEP 2｜骨盤底筋 体感実践講座 ～知識を、自分の身体で「わかる」へ～

自分の身体で「わかる」
知識と身体感覚をつなげ、Movementの中で理解を深めます。

 

STEP 3｜骨盤底筋スペシャリスト養成コース～ピラティスで深める、骨盤底筋の機能とMovement～

目の前の人に「活かす」
クライアントを見て、ひも解いて、その人に合う伝え方やMovementを選びます。