講座：🌿Yamuna Basics Certification Training（Y-basic）※間もなく申込開始します
ヤムナ・ゼイクがzenplaceのために開発したメソッド Y-basic
- 日時：
- 2026年11月26日(木) 27日(金) 12月４日(金) 9：00～16：00
- 講師：
- 八木 ふみ子
ヤムナ・ベーシック養成コース
身体を感じ、身体を知り、自分で整えていく。
Yamunaの基本を体系的に学び、60分のY Basicsクラスを指導できる資格取得コースです。
Yamunaは、専用のボールと自分自身の体重を使い、身体の自然な解剖学的なつながりに沿って全身へアプローチしていくメソッドです。
Y Basicsでは、単にボールを使ったエクササイズを覚えるだけでなく、
**「体重」「身体の自然な解剖学的順序」「呼吸」「動きによる牽引」**というYamunaの基本原則を学びます。
身体から返ってくる感覚に耳を傾けながら、脚から骨盤、体幹、胸、肩、背中、背骨へと、全身をつなげて見ていく力を身につけていきます。
💡 3つの基本ラインを整え、動きやすい本来の体へ
姿勢の崩れ、体のこわばり、動きにくさを感じることはありませんか？
Y メソッドは、ヤムナメソッドの新しいアプローチで 体の3つの基本ラインを整え、動きやすい本来の体へ導くメソッド です。
📌 Y メソッドの特徴
🔹 体の3つの基本ラインを整える
体には3つの主要なラインがあり、これをバランスよく調整することで、体が本来の動きを取り戻します。
🔹 柔軟性と安定性の向上
骨と筋肉の位置を整えることで、体の動きがスムーズになり、怪我を予防することができます。
🔹 シンプルな動作で続けやすい
従来のヤムナメソッドをよりシンプルにし、誰でも取り組みやすい形に設計されています。
🔹 ピラティスやヨガとの相性抜群
Y ベーシックを取り入れることで、ピラティスやヨガのポーズが安定し、深いストレッチが可能になります。
📌 Y メソッドがもたらす変化
✅ 体のバランスを整え、正しい姿勢へ
✅ 関節の可動域を広げ、動きをスムーズに
✅ ピラティス・ヨガの効果をさらに高める
✅ 深い呼吸とともに、内側から整う感覚を実感
✦ このコースで学べること
01｜Yamunaの基本原則
ボールにどのように体重を預けるのか。
身体のどこから、どの方向へアプローチするのか。
身体の自然な解剖学的な順序に沿いながら、体重・呼吸・動き・牽引を組み合わせて身体へ働きかける、Yamuna独自の考え方を学びます。
02｜全身をつなげるY Basicsルーティン
脚の後面・前面・内側・外側、膝、下腿、足部から、腹部、胸、肩、肋骨、背中、背骨まで。
身体を部分だけで見るのではなく、全身のつながりとして捉えながらルーティンを実践していきます。
03｜自分の身体を「感じる力」
Yamunaでは、エクササイズを行うことだけでなく、
「今、身体はどう感じているか」
「左右で何が違うか」
「呼吸はどこに入るか」
「ワークの前後で何が変化したか」
を感じ取ることを大切にします。
片側のワークを終えた後には、身体の左右差や変化を観察する時間を取り、自分自身の身体への気づきを深めていきます。
04｜呼吸を使ったアプローチ
呼吸はYamunaの重要な要素のひとつです。
ボールが触れている場所へ意識的に呼吸を送りながら、身体へのアプローチを深める方法を学びます。
05｜60分クラスの組み立て方
Y Basicsでは、基本となる身体のラインをもとに、60分のクラスを構成します。
ルーティンの順序や組み合わせ、バリエーション、クラス最後のリラクゼーションまで、実際にクラスを提供するための流れを学びます。
06｜安全に指導するための実践力
参加者の健康歴や身体的な制限の確認、ボールの選択、正確なポジショニング、デモンストレーション、口頭での伝え方、個別の修正方法など、実際のクラスで必要となる指導スキルも学びます。
✦ 資格取得後にできること
コース修了・認定取得後は、
Yamuna Basic 60分クラスを担当できます。
ご自身のセルフケアとしてYamunaを深めるだけでなく、
指導者としてYamunaの考え方とルーティンをクライアントへ伝えられるようになります。
ピラティスやその他のムーブメントを指導している方にとっても、現在の指導に**「身体を感じる」「身体をつなげて見る」**という新たな視点を加える学びになります。
✦ こんな方におすすめ
- 身体の構造やつながりを、より深く理解したい
- 自分自身の身体感覚を高めたい
- クライアントに「動き方」だけでなく「身体を感じる方法」も伝えたい
- ピラティスなど現在の指導に新しいアプローチを取り入れたい
- Yamunaを体系的に学びたい
- Yamuna Basicのクラスを正式に指導できるようになりたい
COURSE INFORMATION
開催概要
📅 日程
2026年11月26日（木）・11月27日（金）・12月4日（金）
各日 9:00〜16:00
全3日間で、Yamuna Basicsの基本原則から全身のルーティン、クラス指導までを体系的に学びます。
💰 参加費
通常価格 130,000円 早割 110,000円 20,000円OFF
早割期間・適用条件は別途ご案内ください。
👥 定員 30名
