🟡オンライン開催｜夜のセルフケア🟡

「ぐっすり ヤムナ®でセルフケア」2Daysワークショップ

💤寝る前のヤムナが、あなたの眠りと呼吸を変える
📅7/2（水）＆ 7/5（土）21:00〜22:00
📍Zoom配信＋14日間アーカイブ付き

Day1：スマホ姿勢を整えて、ぐっすり
Day2：呼吸を深めて、やさしく眠る

🟡 ヤムナが初めての方も歓迎！
🟡 寝る前にゴロゴロするだけでOK
🟡 自分のからだに戻る、やさしい夜の習慣

深い眠りとセルフケアを叶える夜のヤムナ

「ヤムナ®ボディローリング」は、エクササイズ・ストレッチ・リラクゼーションの要素をすべて兼ね備えた、画期的なボディワークです。
専用のボールを使って骨や筋肉に適度な圧をかけ、体の深部に働きかけることで、蓄積した疲労や緊張をリリース。全身の巡りを整え、しなやかで疲れにくい身体へと導きます。

今回は「眠り」にフォーカスした2回シリーズでお届けします。1日の終わりに、ご自身をいたわる時間を取り入れてみませんか？
くつろぎながらヤムナを楽しみ、明日をもっと軽やかに、元気に。

プログラム内容

DAY1：姿勢でぐっすり

〜「脱・スマホ姿勢」夜のセルフケア〜
（7月2日）

気づけば今日も、スマホ片手に過ごした一日。
ガチガチに固まった首や肩、腕の緊張をヤムナでゆるめて、深呼吸。

自分の手で姿勢を整えることで、心も身体も軽く整っていきます。
一日の終わりに、自分に優しく戻る時間をつくりましょう。

DAY2：呼吸を整えぐっすり

〜「呼吸が深まると、眠りがやさしくなる」〜
（7月5日）

今日という一日を、からだに残したまま
私たちは、眠りへと向かいます。

胸をひらき、背中をゆるめ、ヤムナのボールに身をゆだねて
ひと呼吸ごとに、自分の中心へ。

呼吸が深まると、眠りはもっと静かに
もっとやさしく、あなたを包みます。
夜のための準備を、自分のために。
 

ご参加について

• 開催形式： Zoomによるオンライン配信

アーカイブ配信について

ワークショップの録画を開催日含め14日間視聴可能です。
ご参加の方（オンライン・スタジオいずれも）全員に視聴リンクをお送りしますので、当日ご都合が合わない場合もご安心ください。
※欠席連絡は不要です。

こんな方におすすめ！

• 固まった身体を根本からリセットしたい方

• 代謝を上げて、すっきりと引き締めたい方

• 呼吸を深めて、エネルギーの質を高めたい方

• 体幹を整えて、安定感を育てたい方

ヤムナが初めての方でも、安心してご参加いただけます。

用意するもの：

このワークショップについての質問はこちらまで：info_bms@zenplace.co.jp

【ヤムナボール購入先】ヤムナジャパンHPにてご購入ください。