• スキルアップ
• 指導者向け
• 10.000円以下
• 養成コース生向け
• BalancedBody・CEC

講座：ピラティスレッスン・プログラミング実践講座〈全3回〉

― Easy / Economy / Efficiencyで学ぶ、マット・リフォーマー・アパラタスのプログラミング ―

日時：

2026/11/7,11/28,12/26(土)

講師：

田内 麻美

「エクササイズは知っているけれど、レッスンの組み立て方に迷う」
「いつも似たようなプログラムになってしまう」
「もっと流れのある、身体で体験できるレッスンをつくりたい」

そんなインストラクターのための“プログラミング”を実践的に学ぶ3回シリーズです。ピラティスレッスンの考え方である
3E＝Easy / Economy / Efficiency を軸に、初級・中級・上級と段階的にレベルアップ。毎回、マット・リフォーマー・アパラタスを各2時間、実際に動きながらプログラムの組み立て方を学びます。

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＜開催日程＞

第1回｜11月7日（土）Easy ― 初級
①マット10:00-12:00　②リフォーマー13:00-15:00　③コンプリヘンシブ15:30-17:30

初級エクササイズを中心に、プログラミングの基本的な考え方と、シンプルでわかりやすいレッスンの組み立て方を学びます。

第2回｜11月28日（土）Economy ― 中級
④マット10:00-12:00　⑤リフォーマー13:00-15:00　⑥コンプリヘンシブ15:30-17:30

初級に中級エクササイズを加え、トランジションを工夫しながら、時間や動きに無駄のないプログラミングを学びます。

第3回｜12月26日（土）Efficiency ― 上級
⑦マット10:00-12:00　⑧リフォーマー13:00-15:00　⑨コンプリヘンシブ15:30-17:30
上級エクササイズも取り入れながら、エクササイズ同士が自然につながる、効率的で充実感のあるフローレッスンを学びます。

※各回、マット・リフォーマー・アパラタスを各2時間実施します。
※3回セットでの受講がおすすめですが、1回ごとの参加も可能です。

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この講座で学べること

• 初級・中級・上級、それぞれのレベルに合わせたプログラミング
• 目的に合わせたエクササイズの選び方・組み合わせ方
• トランジションを活用した、途切れないレッスン構成
• 身体と心のつながりを感じられるレッスンづくり
• クライアントが「動いて楽しい」「身体が変わった」と感じられるフローのつくり方

こんな方におすすめ

• 毎回似たようなレッスンになってしまう
• 既存のオーダーに新しいエッセンスを加えたい
• エクササイズは知っているが、組み立て方に自信がない
• トランジションやフローをもっと活用したい
• クライアントに、より深い身体の体験・体感を届けたい

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＜対象＞
・ピラティスインストラクター：所属団体・資格発行団体・流派は問いません。
・運動指導者など（ピラティスインストラクター以外の方もご参加いただけます）

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＜受講料＞
1回参加：7,000円（税込）

3回セット：18,000円（税込）
　-　マットセット：①④⑦
　-　リフォーマーセット：②⑤⑧
　-　コンプリヘンシブ：③⑥⑨

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＜会場＞

zen place academy 銀座4丁目（ZPA15 銀座）

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＜事前課題＞

各回の受講前に、60分クラスのプログラムを作成してご参加いただきます。

第1回｜初級

• マット：プレピラティスを含む初級エクササイズ
• リフォーマー：プレピラティス・マットを含む初級エクササイズ
• アパラタス：マット・各種エクイップメントを含む初級エクササイズ

第2回｜中級
中級エクササイズを含む60分プログラム

第3回｜上級
上級エクササイズを含む60分プログラム

※　テーマは自由です。

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※ 最少催行人数：3名　開催中止の場合は、開催日の5日前までにご案内します。

日程

• • 日程
  • タイトル
  • 場所
  • 時間
  • 持ち物
  • 料金（税込）
• • 2026年11月07日(土)
  • ① Easy ― 初級‗マット
  • ZPA15_zen place academy 銀座四丁目
  • 10:00〜12:00
  • プログラミング課題・筆記用具
  • 7,000円
  • 2026年11月07日(土)
  • ② Easy ― 初級‗リフォーマー
  • ZPA15_zen place academy 銀座四丁目
  • 13:00〜15:00
  • プログラミング課題・筆記用具
  • 7,000円
  • 2026年11月07日(土)
  • ③ Easy ― 初級‗コンプリヘンシブ
  • ZPA15_zen place academy 銀座四丁目
  • 15:30〜17:30
  • プログラミング課題・筆記用具
  • 7,000円
  • 2026年11月07日(土)
  • マット全3回 セット(11/7 ①・11/28 ④・12/26 ⑦)
  • ZPA15_zen place academy 銀座四丁目
  • 10:00〜12:00
  • プログラミング課題・筆記用具
  • 19,000円
  • 2026年11月07日(土)
  • リフォーマー全3回 セット(11/7 ②・11/28 ⑤・12/26 ⑧)
  • ZPA15_zen place academy 銀座四丁目
  • 13:00〜15:00
  • プログラミング課題・筆記用具
  • 19,000円
  • 2026年11月07日(土)
  • コンプリヘンシブ全3回 セット(11/7 ③・11/28 ⑥・12/26 ⑨)
  • ZPA15_zen place academy 銀座四丁目
  • 15:30〜17:30
  • プログラミング課題・筆記用具
  • 19,000円
  • 2026年11月28日(土)
  • ④ Economy ― 中級‗マット
  • ZPA15_zen place academy 銀座四丁目
  • 10:00〜12:00
  • プログラミング課題・筆記用具
  • 7,000円
  • 2026年11月28日(土)
  • ⑤ Economy ― 中級‗リフォーマー
  • ZPA15_zen place academy 銀座四丁目
  • 13:00〜15:00
  • プログラミング課題・筆記用具
  • 7,000円
  • 2026年11月28日(土)
  • ⑥ Economy ― 中級‗コンプリヘンシブ
  • ZPA15_zen place academy 銀座四丁目
  • 15:30〜17:30
  • プログラミング課題・筆記用具
  • 7,000円
  • 2026年12月26日(土)
  • ⑦ Efficiency ― 上級‗マット
  • ZPA15_zen place academy 銀座四丁目
  • 15:30〜17:30
  • プログラミング課題・筆記用具
  • 7,000円
  • 2026年12月26日(土)
  • ⑧ Efficiency ― 上級‗リフォーマー
  • ZPA15_zen place academy 銀座四丁目
  • 13:00〜15:00
  • プログラミング課題・筆記用具
  • 7,000円
  • 2026年12月26日(土)
  • ⑨ Efficiency ― 上級‗コンプリヘンシブ
  • ZPA15_zen place academy 銀座四丁目
  • 15:30〜17:30
  • プログラミング課題・筆記用具
  • 7,000円