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講座：動きを変えるプレピラティス

姿勢と体幹を再構築する3時間

日時：

2026/4/30(木)　ワークショップ13:00-16:00(3時間)・チェアグループ16:30-17:30

講師：

半間 拓

プレピラティスの考え方をもとに、身体の緊張を整えながら基本的な動作能力を高め、より安全で効果的なピラティスエクササイズへつなげるための基礎を学びます。

小さく丁寧な動きを通して身体感覚を高め、姿勢・体幹の安定性・動作の質を向上させることを目的とします。座学と実技を組み合わせ、指導および日常動作への応用を実践的に学習します。

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こんな方におすすめ！
✔ クライアントの「なぜうまく動けないのか」を理解したい指導者の方

✔ エクササイズの効果をより引き出すための身体準備を学びたい方

✔ 姿勢や体幹の基礎をもう一度整理したい方

✔ 修正指導やキューイングの幅を広げたいインストラクターの方

✔ インナーマッスルを「感覚として」理解したい方

✔ 養成コース受講中・修了後で理解を深めたい方

 

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 内 容 （進行により変更になる場合がございます。）

① 座学
プレピラティスの目的と役割

緊張と可動性の関係

骨盤ニュートラルと姿勢の関係性

背骨の機能的な動き

身体認識と動作学習の考え方

 

② 実技

◆身体調整と感覚づくり

微細な動きを用いた関節リリース

呼吸と骨盤運動

背骨のセグメンタルムーブメント

◆ 体幹安定とインナーマッスル

センター意識の形成

安定性と可動性のバランス

◆ エクササイズへの応用

エクササイズへの導入方法

姿勢改善へのアプローチ

日常動作への応用練習

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  対 象 

・ピラティス指導者

・養成コース受講生

・基礎動作の理解を深めたい運動指導者、ピラティス愛好家
（初心者〜指導者まで参加可能）

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こんなことを習得できます！
・動きの質を評価する視点が身につく

・修正指導の基礎が理解できる

・無理のない身体の使い方を習得できる

日程

• • 日程
  • タイトル
  • 場所
  • 時間
  • 持ち物
  • 料金（税込）
• • 2026年04月30日(木)
  • 動きを変えるプレピラティス
  • zen place pilates五反田西口
  • 13:00〜16:00
  • 12,000円
  • 2026年04月30日(木)
  • チェアグループレッスン
  • zen place pilates五反田西口
  • 16:30〜17:30
  • 5,000円