講座：神経系から考える、安心できるヨガ体験

「もっと力を抜いて」と言われても、なかなか力が抜けない。
周りに合わせようとして、つい頑張りすぎてしまう。
静かにしているはずなのに、なぜか落ち着かない。

そんな経験はありませんか？

私たちの身体や心の状態は、意思だけで決まるものではありません。
そのときの環境やこれまでの経験、そして神経系の働きによっても変化します。

このクラスでは、決められた形をきれいにつくることや、頑張ってポーズを完成させることを目的にしません。

自分の呼吸や身体の感覚に気づきながら、
「今はどうしたい？」
「どのくらいなら心地よい？」
と、自分自身に問いかけながら動いていきます。

このクラスで大切にすること

動き方や休み方には、いくつかの選択肢があります。

「やってもいい」「やらなくてもいい」
「途中で休んでもいい」
「自分に合う方法を選んでもいい」

そんな環境の中で、自分の身体がどのように反応するのかを観察してみます。

誰かに合わせるのではなく、
自分の感覚を頼りに、自分のペースを選ぶ。

その体験を通して、「安心できるクラス」とはどんなものなのかを身体から感じていく時間です。

こんな方におすすめです

• ヨガを自分のペースで体験してみたい方
• 頑張りすぎたり、力が入りやすいと感じる方
• 自律神経や身体の反応に興味がある方
• 自分の身体の感覚にもう少し気づいてみたい方
• 「トラウマ・インフォームド」という考え方を体験してみたい方

ヨガの経験は問いません。

「整える」よりも、まず「気づく」

身体をリラックスさせようとしたり、無理に落ち着かせたりするのではなく、まずは今の自分の状態を知ることから始めます。

呼吸、身体の緊張、床との接触、心地よさや違和感。

普段は見過ごしている小さな感覚に気づいていくことで、自分自身に合った動き方や休み方を探していきます。

正しい身体の使い方を覚えるためではなく、
自分にとっての「安心」を探すためのクラスです。

担当

Tomoko.E
zen place yoga Education Course Trainer
Somatic Experiencing® Practitioner