講座詳細

はじめての方から指導者の方まで
大人気ヨガワークスシニアトレーナー Jennie Cohenによるワークショップ。

はじめて学ぶ解剖学や哲学から、セラピーボール、アーユルヴェーダ、そして指導者向けの内容まで幅広くラインナップ。


【解剖学101 ～はじめての解剖学～】
あなたは、自分が生きている身体の解剖学についてもっと知りたいと思っていますか？

大好きなヨガの指導者が解剖学的な概念に触れると、耳がピクピクするのではないでしょうか？ヨガは身体についての探求と学びの入り口を提供してくれます。

このワークショップは、解剖学の基本を学び、それがヨガのアーサナにどのように応用されるのかを知りたいと思っているあなたのためのものです。

＜学べること＞
・解剖学の語彙
・重要な解剖学の概念
・基本的な組織の種類とその機能
・筋肉がどのように身体を動かすか
・ヨガのポーズにおける主要な関節の位置を分析し、説明する方法

これらのスキルを身につけることで、ヨガのプラクティスと、ヨガアーサナを通して身体がどのように動くのかを理解できるようになります。自分の身体をよりよく知り、その動きを理解しましょう。

※「30時間 解剖学をアーサナに繋げる集中講座」に参加される方のプレとしてもお勧めです


【セラピーボール】
楽しい時を巻き起こそう！
このワークショップでは、Yoga Tune Upのセラピーボールを使って
頭からつま先までのセルフマッサージをします。

体に痛みや不機嫌なところがありますか？
ほとんどの人がそうです。
セラピーボールを使ったセルフマッサージで体のねじれをほぐしましょう！
パタンジャリが ヨガスートラ 2.16で説いているように、将来の痛みは避けることができます。

＜セルフマッサージ（別名ロールダウン・ローダウン）の利点：＞
・身体の緊張をほぐす。個人的なホットスポットを和らげるテクニックを学びます。
・ストレスを和らげる。最近はストレスが蔓延しています。肉体的な緊張をほぐし精神的、感情的な層をリラックスさせます。
・もっと自由に呼吸する。身体の緊張や姿勢の癖は呼吸を妨げます。呼吸のブロックを外し呼吸のブロックを外し、姿勢を整えましょう。
・アーサナの練習を深める。ストレッチは、柔軟性を高める唯一の、ときには最も効果的な方法であるとは限りません。セルフマッサージで癒着した組織をほぐし、可動性を向上させます。また、ボールは無意識のうちに身体の部位を目覚めさせ、より巧みな動きにつなげます。
・自分自身をさらけ出す。自分の身体的な姿を地図に描き、セルフケアが呼び起こす精神的、感情的な状態を探っていきます。

その過程で解剖学も少し学びます。
ヨガの指導者や他のボディワークの専門家は、クライアントに使えるストラテジーを発見するでしょう。
痛みやストレスを和らげ、より自由に動き、呼吸を楽にしましょう。
さあボールを転がして、楽しい時を巻き起こしましょう！

一般向けは2時間の全身ロールアウト、指導者向けは3時間のワークショップ。

※セラピーボールワークに慣れている指導者は、一般向けのワークショップに参加する必要はありません。


【指導者のためのプロップス】
ヨガ指導者の皆さん、今すぐはっきりさせましょう：プロップスは、ポーズをしやすくするためだけに使うものではありません。実際、ポーズをよりチャレンジングにすることもできます！

また、受講者が学ぶのを助けるためにヨガクラスに取り入れることもできます。身体意識を向上させる素晴らしい道具です。

そして、指導者であるあなたにも、受講者にレッスンを伝えるためのさまざまな方法を提供してくれます。グループレッスンでもプライベートレッスンでも、受講者の心に響かせることができます。

このワークショップでは、単に立位前屈で床に届かない手を置くようにブロックを使うだけでなく、プロップスの教育学的な様々な使い方を学びます。

レッスンでのプロップスの使い方をクリエイティブにするためのクリティカルシンキングのスキルも身につけます。

また、クラスですぐに取り入れられる斬新で楽しいプロップ・ゲームを試すことで、日常に変化をもたらし、受講者がより巧みに動けるようになります。

このワークショップは、あなたの指導スキルとプロップスを使ったゲームのレパートリーを増やし、より効果的に受講者を助け、クラスを新鮮で遊び心のあるものにします。


【はじめての哲学　パタンジャリのヨガスートラ入門】
👉 ヨガクラスに参加するようになってしばらく経ち、ヨガのプラクティスの他の側面にも深く潜ってみようと思っていることでしょう。でも、何から始めたらいいの？
👉 ヨガはポーズだけではないことは知っているけれども、ヨガ哲学を学ぶには何から始めたらいいのかわからない。
👉 クラスで指導者がサンスクリット語や哲学的な概念に触れた時、とてもわくわくする。

もしこのどれかに当てはまるなら、はじめての哲学は、あなたが探していた入門書を与えてくれるでしょう。

パタンジャリのヨガスートラに飛び込み、人間の心の本質を探り、自己を理解し、人間関係を優雅にナビゲートするためのガイドラインを探ります。

このテキストは、ヨガの基礎となる概念とライフスタイルの実践を検討するための出発点です。ヨガがあなたの日常生活にどのような影響を与え、自己探求や、より意識的で現在を中心とした存在として生きるための指針を与えてくれるのかを学ぶことができる。

ヨガの教えを日常に取り入れるために、ヨガ哲学についてもっと知りたいと思っているなら、このワークショップはそのスタート地点として最適です。


【アーユルヴェーダ】
アーユルヴェーダは、インドで古代から伝わる癒しとウェルビーイングのためのツールです。自分自身の持つ身体と精神のユニークな質を洞察を得て、ウェルビーイングを向上させるライフスタイルの実践方法が学べます。
簡単なテストで自分自身のもつ性質を把握し、それぞれのドーシャについて見ていきます。

<学べること＞
・ドーシャが五大元素（地・水・火・空・風）によってどのように構成されているのか
・それぞれのドーシャの身体的特徴、精神的・感情的特徴
・ドーシャ別に起こりがちな症状
・ドーシャごとのバランスを取り戻すためのライフスタイルの実践法
・ドーシャごとに適した食べ物
・ドーシャごとに適したアーサナとプラナヤマの実践法

一般と指導者向けの3時間のイントロダクション、指導者向けの2時間のクラス応用ワークショップの2部構成。

※指導者向けワークショップでは、一般向けセッションのアクティビティを参照するため、指導者は一般向けセッションにも参加する必要があります。

指導者向けワークショップでは、指導練習やシークエンスの練習を行います。積極的に指導をしていないTT卒業生の参加はOKですが、一般の方は対象外となります。


【リストラティブ（指導者向け）】
ヨガを習う理由のトップは？ストレス解消とリラクゼーションです！

リストラティブ・ヨガは、受講者の気持ちを落ち着かせるのに理想的なツールです。
リストラティブの教え方を学べば、生徒さんはきっとあなたを気に入ってくれるでしょう。

通常のグループクラスにリストラティブのポーズを取り入れたかったり、フルリストラティブクラスを教えるスキルを学びたい方のためのワークショップです。

＜学べること＞
・リストラティブのシークエンスをデザインするためのシンプルなガイドとなる、9つの基本的なリストラティブ・テンプレート・シェイプ
・リストラティブ・シークエンスを豊かで新鮮なものにし、個々の生徒のニーズにポーズを合わせるための、様々なポーズのセットアップ方法
・リストラティブのポーズをとっている生徒の身体を観察し、アライメントを整えるスキル

私たちは忙しく、ペースの速い世界に生きています。(そして東京は、Jennieが知っている中で最も忙しく、強いストレスを感じる街のひとつです！）
受講者たちは、手放し、休息を見つける助けを求めてあなたのところにやってきます。深くリラックスできるこの練習の賜物を受講者と分かち合えるよう、リストラティブの教え方を学びましょう。

リストラティブのワークショップには早割があります。
早割（3月31日まで）：20,000円
受講料：22,000円

CE (Continuing Education)について
JennieのワークショップはCEとしてカウントできます。
JennieはYACEPとしてヨガアライアンスに登録しています。