講座詳細

初心者から上級者まで歓迎
大人気ヨガワークスシニアトレーナー Jennie Cohenによるアーサナクリニック。

基礎的な立位のポーズから チャレンジングなツイスト・アーム・バランスまで、アーサナクリニックでひとつひとつのカテゴリーを深めてみませんか？


【アーサナクリニック　立位】
「戦士のポーズ2で足をどこに置けばいいんだろう？」、「どうしてウトゥカターサナ（椅子のポーズ）は私の身体はぎこちなく感じるんだろう？」と思ったことはないでしょうか？

多くのヨガクラスでは、立ちポーズが80～90％を占めています。しかし、私たちはポーズを分解することなく、ただポーズをとっているだけです。

このアーサナクリニックでは、一般的なヨガのポーズを詳しく説明し、お気に入りのヨガクラスで自信を持ってポーズを取れるようにします。

選択肢を探ったり（戦士のポーズ2における「正しい」足の置き方はひとつではないのですから！）、理想的なポーズのバリエーションを見つけたり（足にぴったり合う靴を見つけるように）、通常のグループクラスでは聞けないような質問をしたりするチャンスです。

このワークショップでは、ヨガを始めたばかりで基本的な指導を受けたい人も、ヨガを始めてしばらく経ち、プラクティスに磨きをかけたい人も、お気に入りのヨガクラスで使えるレッスンやツールを学ぶことができます。


【アーサナクリニック　バランス】
薄暗い照明に、ソフトな音楽。ああ、このヨガクラスは、慌ただしい一週間に必要な、心を落ち着かせ、地に足をつけるための休息なのだ...。

木のポーズから落ちるまでは。いや、このつまずきであなたの精神的な静けさが乱されることはないだろう。だから足を脚に戻す。

そしてまたポーズから落ちる。なんて悔しいんだ！ (ヨガの練習に求めている状態とは正反対だ！）

「なぜヨガでバランスがとれないのか？」それがあなたの疑問でしょう？
ヨガでバランスをとるにはどうしたらいいのでしょう？

このワークショップでは、バランスの解剖学的要素を分解し、バランスを改善するためのクリエイティブなエクササイズを紹介します。

もう二度と木のポーズから落ちないという約束はできませんが、バランスを鍛えるツールを学ぶことで、一般的なヨガのポーズをより自信を持って練習できるようになるでしょう。


【アーサナクリニック　後屈】
ウルドゥヴァ・ダヌラーサナ、上向きの弓のポーズ（車輪と呼ばれることもある）は難しいと感じますか？

この深い後屈のポーズは活力を与え、素晴らしい肩のオープナーであり、座りすぎの対策として歓迎されるものですが、アクセスするのが信じられないほど難しい場合があります。それはなぜでしょう？

このワークショップでは、ウルドゥヴァ・ダヌラーサナをとるための一般的な課題を検証し、それらの障害を乗り越えるための戦略を学びます。

まずは力強いアーサナの練習から始め（準備のためのウォーミングアップがたくさんあるからです）、その後ポーズの詳しい説明に入ります。この一般的なアーサナをワークショップで学びながら、ポーズをとるためのたくさんのコツを学び、その効果を引き出すことができるでしょう！

あなたに当てはまるものはありますか？
・「ウルドゥヴァ・ダヌラーサナをすると手首が痛い」　
手首の痛みを和らげる方法を学びましょう。(ヒント：手首が原因ではないかもしれません！)
・「床から離れられない。力が足りない」　
その困難にも対処するアプローチを学びます。(ヒント：腕力だけではありません！)
・「このポーズをとると腰が痛くなるから、いつもサボってしまう」　
道具をそろえましょう。腰のスペースを作る方法はたくさんあります。

このワークショップでは、ウルドゥヴァ・ダヌラーサナがクラスで指導されたときに、いつでも使える、あなただけの戦略を身につけます。あなた独自の課題とニーズが明確になり、この深い後屈をより身近で楽しいものにするための道具を得ることができるでしょう。

指導者の方は、この一般的に教えられている後屈のシークエンスで使える、いくつかの重要な原則と楽しい準備運動を学びます。また、クラスで受講者を助けるために使えるテクニックの数々も学べます。時には、車輪の再発明も必要です。


【アーサナクリニック　逆転】
指導者が「マットを壁に寄せてください 」と言うと、あなたは：

①嬉しくて飛び跳ねる。あなたは逆転が大好きで、逆転が待ちきれない！今日は逆立ちの新しい面白いアプローチを学べると期待している！
②逆転を習いたいけど、普通のグループ・クラスではやり方を教えてくれない。だから緊張するし、挑戦するのが恥ずかしい。
③トイレに駆け込む。クラスはスキップしたい。

逆転は楽しく爽快なものですが、難しいものでもあります。

このアーサナ・クリニックでは、逆転のポーズの基本的なアプローチを丁寧に紹介し、逆転のポーズが初めての方が、通常のグループクラスで自信を持って挑戦できるようにします。

指導者は、逆転が苦手な受講者を助けるテクニックを身につけます。もう、どうすればいいのかわからなくて、受講者を取り残すような思いをする必要はありません！
このワークショップに参加すれば、逆転をどのように教えたらいいのかわからず、クラスに取り入れるのをためらっていた人も、使えるテクニックをたくさん学ぶことができます。

ベテランの方には、新しいアプローチや創造的な逆転の準備体操を探求するチャンスがあります。逆転の練習を遊び感覚で進化させる「逆転ゲーム」を学びます。

逆転は、違った視点から世界を見る機会を与えてくれます。恐怖を乗り越え、優雅な決意を養い、冒険を探求する場でもあります。このワークショップでは、普段のグループクラスで逆さまになる自信と、このエキサイティングで気分を高揚させるポーズを新しい方法で探求するためのツールを提供します。足が地面から離れるのを感じましょう！


【アーサナクリニック　ツイスト・アーム・バランス】
パースヴァ・バカーサナ、エカ・パーダ・クーニャーサナ1、アシュタヴァクラーサナ、などの ツイストのあるアームバランスのポーズ。

構成要素を共有しているこれらのポーズを 楽しみながらチャレンジしてみましょう！