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講座詳細

はじめてのヤムナ

単純に筋肉を引き伸ばしたいわけではなく、生活習慣や重力によって悪くなった姿勢や筋肉に対して、ヤムナボールを使って、正しい位置に導くことが大切

日時:
2023年12月8日(金)@広島 2023年12月22日(金)@三宮
講師:
鈴木 智

初開催初回限定早割で11月末まで9,000円!ヤムナも2割で買えるチャンス!!

はじめてのヤムナフットフィットネス ワークショップ
日時:2023年12月8日(金) 15:00-17:00
場所:zen place pilates 広島
〒730-0011広島県広島市中区基町12−3 COI広島紙屋町ビル 7階
料金:10,000円(税込)
担当:鈴木 智(ヤムナ資格トレーニングティーチャー)
対象:初心者OK
備考:ヤムナフットウェイカーは無償でご用意いたします。
参加特典としてフットウェイカーを2割引き(6,600円税込)で購入も出来ます。(当日スタジオでのお渡し)


はじめてのヤムナボディローリング ワークショップ
日時:2023年12月22日(金) 15:00-17:00
場所:zen place pilates&yoga 三宮
〒650-0021 兵庫県神戸市中央区三宮町1丁目3−15 京町筋安田ビル 4F
料金:10,000円(税込)
担当:鈴木 智(ヤムナ資格トレーニングティーチャー)
対象:初心者OK
備考:ヤムナパールボールは無償でご用意いたします。
参加特典としてパールボールを2割引き(2,904円税込)で購入も出来ます。(当日スタジオでのお渡し)

 


【12/8(金)@広島 はじめてのヤムナフットフィットネス ワークショップ】
YFF(ヤムナフットフィットネス)の実施に必要な、キホンの「き」を楽しく学習しましょう!
「ヤムナフットって、青竹踏みと、同じ感じですよね?」
「足裏をゴリゴリほぐせばいいんですよね?」
いいえ、ゼンゼン違います!

YFFで重要なコンセプトは
足の骨の位置(アライメント)を整えながら
筋肉を目覚めさせることで
足部の動きをスムーズにすることです。
つまり、「正しい足の使い方・歩行」を学習することが目標になります。
なんとなく足裏を押し当てても、使い方は変わりません。

まず始めに、ウォーキングテストと言われる「歩行のセルフチェック」からスタート。片足に26個ある骨の使い方、足首・膝・股関節の動き、左右の違いなどを確認します。
そして、フットウェイカーを使い、かかと→足裏の外側→中央→内側という順番で、3つのラインをワークします。
落ち込んだアーチを引き起こし、曲がった指を矯正しながら、骨のアライメントを整えます。それと同時に、積極的に足や指の細かい筋肉を使ってトレーニングし、しなやかで力強い足を目指します。
大切なのは、決められたルーティンワークをただ行うことではなく、ご自身に必要な改善点を発見して、それに対してワークを行うことです!
足部の正しい使い方を習得して、外反母趾、足底筋膜炎、ひざ痛、O・X脚、腰痛などの様々な問題を予防しましょう!

 

 

【12/22(金)@三宮 はじめてのヤムナボディローリング ワークショップ】
YBRの実施に必要な、キホンの「き」を楽しく学習しましょう!
「ヤムナって、ボールに乗って、コロコロすればいいんでしょ?」
「自分でマッサージする感じですよね?」
いいえ、ゼンゼン違います!

単純に筋肉を引き伸ばしたいわけではなく、生活習慣や重力によって悪くなった姿勢や筋肉に対して、ヤムナボールを使って、正しい位置に導くことが大切です。
ボールをあてもなく身体に押し付けても、「歪んだ姿勢」と「働きが低下した筋肉」の状態はそのままです。
骨や筋肉への理解をちょっとづつ深めながら、左右の状態を確認して、望ましい姿勢をキープ出来るようにクラスを行っていきます。
YBRに必要な要素は、大きく分けて3つ。

○ボールの位置
○身体の姿勢
○呼吸

「ボールの位置」
まずは、筋肉が付いている「骨」から刺激を開始します。次に、骨と筋肉を繋いでいる「腱」、そして「筋肉」へと順番にワークします。ボールを当てるべき部分と、当ててはいけない部分も確認します。

「身体の姿勢」
ボールで筋肉や骨を刺激しながら、腕や脚、体幹や脊柱を正しい位置に維持することで、体内に空間を生み、ねじれを矯正して骨格を整えます。不安定なボールの上でしっかりとした姿勢を保つことで、手足の筋力や、体幹の安定性も同時に養います。

「呼吸」
ボールに乗っているだけでは、身体は何も反応しません。ボールのある場所に呼吸を送ることで、その部分への意識を高めます。深呼吸を繰り返し、全身の緊張を和らげ、ボールに「沈み込み」、骨や筋肉が「リリース(解放)」します。

この3つの要素が絶妙に噛み合うことで、カラダへの最大限の効果が生まれるんです!
今回のワークショップでは、通常のクラスよりもヤムナの基本コンセプトを丁寧に解説しながら、全身の主要な筋肉と骨格にアプローチして、いつまでも重力に負けないカラダづくりの基盤を学習します。
講師と一緒にワークすることで、初心者でもわかりやすく、カラダへの気づきが生まれることでしょう!

 


 

日程

    • 日程
    • タイトル
    • 場所
    • 時間
    • 持ち物
    • 料金(税込)
    • 2023年12月08日(金)
    • はじめてのヤムナフットフィットネス ワークショップ
    • zen place pilates 広島スタジオ
    • 15:00〜17:00
    • 動きやすい服装、メモが取れるもの
    • 10,000円
    • 2023年12月08日(金)
    • 【ヤムナフットウェイカー購入セット】はじめてのヤムナフットフィットネス ワークショップ
    • zen place pilates 広島スタジオ
    • 15:00〜17:00
    • 動きやすい服装、メモが取れるもの
    • 16,600円
    • 2023年12月22日(金)
    • はじめてのヤムナボディローリング ワークショップ
    • zen place pilates 三宮スタジオ
    • 15:00〜17:00
    • 動きやすい服装、メモが取れるもの
    • 10,000円
    • 2023年12月22日(金)
    • 【パールボール購入セット】はじめてのヤムナボディローリング ワークショップ
    • zen place pilates 三宮スタジオ
    • 15:00〜17:00
    • 動きやすい服装、メモが取れるもの
    • 12,904円
鈴木 智

鈴木 智

2004年、米国にて「公認アスレティックトレーナー」の資格を取得し、メジャーリーグでのインターンや、高校でのトレーナー業務を開始。日本に帰国後は、社会人ラグビーチームでリハビリ担当として5年間勤務、全国各地での試合や海外遠征にも帯同し、外国人コーチや選手の通訳も兼任する。
 
日々のトレーナー業務の中で「選手の慢性障害やケガを減らし、パフォーマンスを上げるには?」と模索していた時、ヤムナメソッドと出会う。

その後、創設者ヤムナ・ゼイクに、ヤムナメソッドの起源である手技の方法「ヤムナ・ボディ・ロジック」を直接本人から学ぶ。同時期に都内の整形外科に3年間勤務し、一般の方々や高齢者に対するセッションを提供。

2011年から「Studio plus a」(目黒区)にてヤムナレッスンとセッションを開始。
2014年から「Yamuna Studio & Store」(渋谷区)の設立と「ヤムナジャパン」の運営に従事し、ヤムナ指導者資格養成コースを展開。
2019年から高校生部活動(バスケットボール)におけるトレーニングや障害予防業務を開始。

サンディエゴ州立大学 運動科学部卒
米国公認アスレティックトレーナー
ヤムナボディローリング 資格トレーニングティーチャー

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