講座詳細

 

Madeline Black Method™は、より良い動き、健康、身体能力の向上のために身体に変化をもたらすムーブメント・プロセスです。 

 

  イマーシブ・ボディ・トレーニングは、人間の身体の動きや機能的な健康に影響を与える習慣的なパターンをより深く理解するための時間を提供する魅力的な体験です。 

 

  ムーブメントの分野で学習、知覚、直感、マニュアルスキルを向上させたいと考えているならば、このプログラムはあなたのためのものです。マデリン・ブラックが各参加者を導き、自らの身体での運動体験、運動理論の学習、身体に働きかける過程で得られるフィードバックなどを探っていきます。 

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毎週月曜日：動画配信

毎週木曜日：オンライン 　時間：9:00～10：30

金額：先着50名　99,000円（税込）　通常料金　110,000円（税込）

 

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各週は以下のような構造で行われます： 

• 月曜日：今週の課題、ビデオの公開 

• 月曜から水曜：自己練習および議論されたトピックについて考える 

• 水曜日20時まで：参加者はGoogle Formにて翌日のセッションのための質問を投稿する 

• 木曜日：9:00-10:30amライブサマリーzoomミーティング。三つの部分に分かれます。 

-- マデリンとオープニング 
-- グループミーティング　小グループに分かれて 

-- マデリンとクロージング 

 

 

 

１週目：Rolling through the feet （足部のローリング） 

２週目：Pelvic figure 8’s（骨盤の8の字） 

３週目：Ribcage influences the whole（肋骨は全体に影響を与える） 

４週目：Helical spine（螺旋型の脊柱） 

５週目：Integration piece（部分の統合）

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＜詳細＞ 

 

１週目：Rolling through the feet （足部のローリング） 

歩行時において、足部では踵接地から各関節を通って前進します。このローリング動作では骨同士の連結が緩み、また結ばれる動作を通じてバネ作用が生じ、前進する力へとなっていきます。足部の適応性はバランスをとるための感覚フィードバックと固有需要感覚にとって不可欠です。足は地面上を動くためだけでなく、転倒を予防する助けもします。この適応性は自然で必要なものです。足は体のアライメントと運動パターンに影響します。 

使用するプロップス： 

・マット 

・椅子かスツール 

・直径５cmほどのボール（硬すぎないもの） 

・ポスチャーペンシルを１セット（２本）Centered　P.21参照 

・Proprio half ball４つ（ www.halfrubber.com　割引コードBLACK）（任意） 

・ローラー 

・軽めのセラバンド 

・ヨガブロック 

 

２週目：Pelvic figure 8’s（骨盤の8の字） 

全ての動きの起源となる骨盤におけるフィギュアエイト（８の字）のパターンを探りましょう。全てとは言えないにしてもほとんどの人が骨盤に不均衡があり、無症状、または動きを制御するような症状の原因となっています。Madeline Black Method ™️では骨盤のフィギュアエイトの運動を使用し、個人のパターンを見つけます。how（どのように）とwhy（なぜ）を理解し、ムーブメントを通しバランスを探します。 

使用するプロップス： 

・マット 

・椅子かスツール 

・直径20cmほどのボール 

・タオル 

・ヨガブロック 

・強くて長いセラバンド 

・ヨガベルトまたはベルト 

 

３週目：Ribcage influences the whole（肋骨は全体に影響を与える） 

肋骨の可動性は、骨盤-股関節、腕-首の動作に不可欠です。胸郭の動きはシンプルですが、全身への影響は複雑です。肋骨は背骨の上で、また背骨は肋骨の上で動きます。筋膜のスリングが斜め、上下、そして周囲に走行し、あらゆる方向への運動を可能にします。胸椎の可動性と運動は、骨盤そして肩を自由にしてくれます。 

使用するプロップス： 

・マット 

・椅子かスツール 

・ローラー 

・ヨガブロック 

・強めのセラバンド１つと弱めのセラバンド１つ 

・壁のスペース 

 

４週目：Helical spine（螺旋型の脊柱） 

脊柱は私たちの中心溝で、結合組織の海に反応するように動きます。脊椎の動きこそが歩行の原動力となり、脚との相互作用により、あらゆる方向に身体の動きを与えます。背骨は力の影響、下からの動き、上からの動きに基づいて形を変えることができます。足、フィギュアエイトの骨盤、胸郭は相互作用の働きをもちます。Madeline Black Method™️ではこれらの相互作用を使用し、身体に動的な変化をもたらしていきます。 

使用するプロップス： 

・マット 

・ヨガブロック 

・ローラー 

・壁のスペース 

・直径20cmほどのボール 

・強いセラバンド 

・ポール（長さ92cm） 

 

５週目：Integration piece（部分の統合） 

このセッションでは過去４週のセッションをまとめ、あなたのプラクティスに統合させます。全てのトピックを使って動き、復習をし、テクニックそしてムーブメントを使用した個別のセッションを体験します。 

使用するプロップス：（過去のセッションで使用したもの） 

・マット 

・ヨガブロック 

・ローラー 

・壁のスペース 

・直径20cmほどのボール 

・強めのセラバンド１つと弱めのセラバンド１つ 

・ポール（長さ92cm） 

・タオル 

・ヨガベルトまたはベルト 

・直径５cmほどのボール（硬すぎないもの） 

・ポスチャーペンシルを１セット（２本）Centered　P.21参照 

・Proprio half ball４つ（ www.halfrubber.com　割引コードBLACK）（任意）