講座詳細

セラピーボールを使ったワークショップ

  • ヨガ
  • スキルアップ

日時:
7/12(金)、7/15(月・祝)、7/19(金)
講師:
Jennie Cohen

● セラピーボールを使ったワークショップ(股関節編)

7/12(金)11:30~13:30 @zen place自由が丘 

股関節をリリースする ~セラピーボールを使ったセルフマッサージ~

概要:股関節。私たちは股関節を座ったり移動したり踊って腰を激しく振ったり(!)するのに使います。そしてヨガをする人にとっても股関節を開くクラスはとても人気です。

でも、あなたは自分自身の股関節を構成する骨や筋肉のことをどれだけ理解していますか?なぜハトのポーズは何年たっても難しいのでしょう?なぜロータスポーズで座ることは永遠に無理!と感じてしまうのでしょうか。(*生まれついた股関節の構造に原因がある可能性もあります)

Yoga Tune Upのセラピーボールは全く新しい股関節の使い方を教えてくれます。
このワークショップではただストレッチするだけではない股関節の開き方を学べます。ただ筋肉を伸ばすだだけの従来のストレッチよりもセラピーボールを使ったセルフマッサージはもっと効果的です。

股関節が開かないのはただ筋肉が固いだけでは説明がつきません。自分の固有の股関節の構造を理解してどうやって日々の練習に適用させるかを学べます。

また、多くの膝や腰の不調は股関節の問題からきています。膝や腰に痛みを持つ人は何が自分の問題だったのか理解が深まることでしょう。

継続して学んでいるヨガティーチャーの方へ:
股関節についての解剖学をちょっと掘り下げていきます。そうすることで股関節を開くための準備やヨガのポーズを生徒さんのニーズに合わせてどう軽減、修正すれば良いのか学べます。

 

● セラピーボールを使ったワークショップ(肩甲帯編)

7/15(月・祝)16:00~18:00 @zen place学芸大学 

肩の荷を下ろす ~セラピーボールで、身体的・感情的・精神的に解放される~

概要:肩にずっしりと大きな球体が乗っているように感じますか?この小さな球体(ボール)は、身体的・感情的なストレスを解消します。

姿勢の癖や、職業病(パソコン画面を見ようと8時間首を突き出している)、そして日々の心配事すべてが肩の緊張を生み出します。その結果、肩や首の痛みが蔓延するようになったのです。

このワークショップではYoga Tune Upセラピーボールを用いて、緊張をほぐし、姿勢の癖を修正します。制限のある箇所や盲点に働きかけます。ヨガの実践者は、ショルダーオープナーに向けての新しい準備方法を学び、指導者は、プライベートの指導に活用できるテクニックを習得できます。そして誰もがストレスや疲労から解放されます。

ボールを持ち帰ることができるので、いつでも学んだテクニックを活用することができます。

 

● セラピーボールを使ったワークショップ(呼吸編)

7/19(金)11:30~13:30 @zen place銀座 

呼吸が深まり軽やかになる 〜セラピーボールとプラーナヤマ(呼吸法)のワークショップ〜

ストレスを解放し、呼吸をもっと自由にしましょう。このワークショップはこんな人におすすめです。

・肩や首の凝りに悩んでいる人
・プラーナヤマに興味があって深めたい人
・呼吸をしている人すべて!

首や肩、胴体の固さは呼吸を制限し、ぎこちない呼吸は肩や首の痛みを引き起こします。このワークショップでは筋膜を解放するためにYoga Tune Upのセラピーボールを利用します。筋膜は動きが悪くなると完全な呼吸を阻害してしまいます。

一日働いた後にリラックスし、つらい首の凝りをほぐすテクニックを学べます。呼吸が深まり、新しい視点から呼吸を発見することでしょう。そして古典のプラーナヤマのテクニックを使って深まった呼吸をより探究していきます。

家に帰る頃には痛みを和らげるためのセルフマッサージのレパートリーが増え、プラーナヤマを練習をご自分でできるようになります。普段からプラーナヤマを練習している人はより一層の練習を深めることでしょう。

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*セラピーボールお持ちの方はご持参ください。 

*貸出も用意いたします。

*購入希望の方は、zenplaceスタジオ各店舗でご購入いただくか、当日販売もいたします。(当日ご購入いただく場合は事前にyogaworks@yoga-plus.jpへメールで購入の旨ご連絡をお願いいたします。)

* Jennie Cohenのその他のワークショップやクラスのご案内はこちら

 

日程

    • 日程
    • タイトル
    • 場所
    • 時間
    • 持ち物
    • 料金
    • 2019年07月12日(金)
    • セラピーボールを使ったワークショップ(股関節編)@自由が丘 ※早割6月末まで
    • zen place 自由が丘
    • 11:30〜13:30
    • ヨガウェア、タオル、お水、筆記用具
    • 6000円(税込)
    • 2019年07月12日(金)
    • セラピーボールを使ったワークショップ(肩甲帯編)@学芸大学 ※早割6月末まで
    • zen place 学芸大学
    • 16:00〜18:00
    • ヨガウェア、タオル、お水、筆記用具
    • 6000円(税込)
    • 2019年07月19日(金)
    • セラピーボールを使ったワークショップ(呼吸編)@銀座 ※早割6月末まで
    • zen place 銀座
    • 11:30〜13:30
    • ヨガウェア、タオル、お水、筆記用具
    • 6000円(税込)
Jennie Cohen

ジェニーはダンスを通じてヨガと出会いました。そして、取り組んでいたダンスである、サイモンソン テクニックとも通じる、生徒一人一人のニーズに応じながら、安全性を最も重視するアプローチでヨガを教えています。 細かいインストラクション、そしてそれに応じたシークエンスによって、生徒たちは、アーサナの複雑さを掘り下げて観察すると同時に、冒険心をもってヨガのプラクティスに取り組んでいくことができます。 また、彼女のクラスは、ジェニーの解剖学への傾倒や、ヨガ哲学への深い洞察が多く吹き込まれたものとなっています。 ジェニーは、ヨガワークスの500時間認定講師であり、解剖学をレスリー カミノフ(最強のヨガレッスン著者)やアイリーン ダウドに師事して学んでいます。


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