講座詳細

ヤムナ® でセルフケアシリーズ ③肩甲骨・鎖骨・上腕骨と首

  • ヨガ
  • セルフケア講座
  • 一般向け講座
  • ピラティス

「あごのたるみと首のしわ」は、本当に年齢だけが原因なのでしょうか?

日時:
2018年11月25日(日)16:00~18:00
講師:
村上智恵

エクササイズ・ストレッチ・リラクゼーション・癒しの要素を網羅したボディワーク「ヤムナ®」。
 
長年積み重ねてきた身体のストレス・痛みを解放させて、心地よく動き続ける身体づくりを目指します。身体の中心「骨格」と、骨格を作り出す[骨]そのものを整えることにフォーカス。表層の筋肉から深層部を、ヤムナボールでワークしていきます。
「ヤムナ・メソッド」によるセルフケアを身近に取り入れていただくための講座をご用意いたしました。
通常のヤムナクラスでは伝えきれないヤムナの魅力を存分にお伝えします。

講座の3回目は、上背部と胸、首肩とアゴにかけて行います。

肩周りへのストレスは、気付かないうちに積み重なります。長く続く筋肉の緊張は、動きの制限と共に、血圧や頭部へのストレスにも関わり、思考にも影響を与えます。
セルフケアとして常に二ーズの高い「首肩こり対策」。どのように効率よく日々セルフケアできるか、今回は肩甲骨・鎖骨まわりにフォーカスしてワークします。
 
smiley気になる「あごのたるみと首のしわ」は、本当に年齢だけが原因なのでしょうか?さまざまな自覚症状をできるだけ減らし、快適に過ごすために何をしたらよいか?ヤムナメソッドの特徴である「骨への刺激」で、健康面と美容面の両方で気になっている首肩周りのセルフケアと見た目の変化もご堪能ください。
 
yesプログラム内容
・セルフケアの意義・目的
・ヤムナメソッドの特徴を知る
・身体のしくみと動きのスムーズさを知る(肩甲骨・鎖骨・上腕骨・首と下顎・顎関節含む頭部)
・ワークと解放(リリース)法を実践する
・ヤムナボールを使う上での注意事項
 
yes対象
・ケガ・炎症がなく、運動をする上で特に問題がないと診断された方。
・運動経験は問いません
 
yesこんな方におススメ!
・首肩こりを自分でケアしたい方
・頭痛や血圧が気になる方
・動くときに力んでリラックスが難しいと思う方
・歯ぎしり対策をしたい方
・美容面で首やアゴのたるみが気になる方
・耳の聞こえ・視界の狭さなどを気にし始めた方
・冷え性・むくみが気になる方
 
yes持ち物
・動きやすい運動着(身体の動きがわかる、肌の露出が少ないウエアをお勧めします)
yes受講料
・スタジオの会員様:6,000円
・早割:11月16日までの申込み&入金で5,000円(締め切りを過ぎての入金の場合は当日差額を申し受けます。)
・スタジオ非会員様は会員様と同伴で参加OK(会員様と同条件・同金額)

 

日程

村上智恵

BASI マットピラティス認定
ヤムナ®公認プラクティショナー
アメリカスポーツ医学会(ACSM)運動生理学士
健康運動指導士
台湾足部反射区健康法協会 足健師
台湾太極拳総会指導員
良導絡測定アドバイザー
日本マタニティフィットネス協会 認定インストラクター

「難しい動き」や「できない動き」を「できる」自信へつなげます。

中京女子大学(現 至学館大学)体育学部体育学科卒業。
弓道四段。
健康運動提供歴20年以上の実績と「笑顔」で、「身体を大切に想うあなた」をお迎えしております。


【実績】
・病院内リハビリ外来運動教室(整形外科、リウマチ等、養護学校学生)
・保健所・行政(女性のための健康教室・高齢者のための運動教室、いす体操)
・産前産後(病院内併設スタジオにてマタニティビクス・母親教室・パパママクラス・アフタービクス・更年期フィットネス)
・民間フィットネスクラブ・公民館(運動初心者・初級エアロビクス・ステップクラス)
・セラピー(療法)(台湾式足裏リフレクソロジー、全身経絡調整)
・ボディワーク(ヤムナ、ピラティス、太極拳)

【契約企業】
・三越伊勢丹(株)
・ヤムナジャパン(株) ヤムナスタジオ
・インディペンデンスキングダム(株)(インディペンデンスヴィレッジ)


『足とカラダのメンテナンス』bodycare&design Kao主宰。
・ヤムナボディローリング(全身のセルフメンテナンス)
・ヤムナフットフィットネス(足の構造と動きの再教育)
・ヤムナフェイスセイバー(顔・頭部のケア)
・ヤムナブレスワーク(健康寿命の鍵は呼吸)
・ヤムナテーブルトリートメント(ラグジュアリーで上質なヤムナワーク)

Member Login

  • 初めての方はこちら